«Смотрите, у меня получилось!» -восторженно воскликнула ученица, стоя на одной ноге в позе «Дерево». Многие улыбнуться, читая эти строки. Вспоминая первые занятия йогой, -каждый не даст соврать, что даже в работе с суставной гимнастикой устоять на одной ноге, было крайне сложно. Шатало во все стороны — и влево, и вправо — при этом надо было еще делать круговые движение стопой. Появлялось головокружение при вращении головы, нарушалась координация движения. Для тех, кто занимается йогой некоторое количество лет, такой проблемы уже не существует. Заметим! Для части опытных йогов выполнение равновесных асан, стоячих асан продвинутого уровня, асан «стойка на голове», перевернутых асан вызывают дискомфорт и отчаяние. Необходимо немалое усилие воли и самообладание для выполнения асан продвинутого уровня. Для их выполнения необходимо еще и физическая составляющая — устойчивость тела, равновесие и удержание баланса. А для этого необходимо иметь, как минимум, тренированный вестибулярный аппарат. Комплекс упражнений, который будет предложен в этой статье, поможет больше узнать о своих возможностях балансировки тела в статике и движении, -равновесие и удержание баланса тела играют немаловажную роль в занятиях хатхой — йогой.
Как показывает практика, плохое самочувствие, проблема головокружения, укачивание мешает людям, и в повседневной жизни. Путешествие автомобилем по серпантину к морю, вызывает морскую болезнь, или кинетоз. Авиаперелет тревожит – готовим бумажные пакетики, медикаменты — вместо наслаждения интересной книжкой или просмотра кинофильма. О прогулках на яхте или корабле тоже можно забыть…
Существует универсальное средство, позволяющее улучшить состояние или полностью избавиться от головокружений и нарушений равновесия – это тренировка вестибулярного аппарата. Тренированность вестибулярного аппарата позволяет выполнять асаны продвинутого уровня, сохраняя легкость и уверенность.
Предлагаю ознакомиться со статьей людям:
- которые только знакомятся с хатхой-йогой;
- которых беспокоят симптомы головокружения в повседневной жизни*,**;
- у которых есть проблемы с равновесием и устойчивостью*;
- которые любят экспериментировать со своим телом и исследовать свои возможности.
* при условии отсутствия органической патологии (инфекционные отиты; невриты; травмы, опухоли или аутоиммунные поражения структур внутреннего уха; синдром сосудистой компрессии, прогрессирующая болезнь Меньера).
Для исключения перечисленных выше заболеваний перед выполнением комплекса по тренировке вестибулярного аппарата необходима консультация лечащего врача.
** Приступы длительного сильного головокружения у лиц старше 40- 50 лет с гипертонической болезнью в анамнезе могут быть признаком инсульта. В этом случае также необходима консультация лечащего врача.
Вестибулярный аппарат — это крошечная, но очень сложная система, расположенная во внутреннем ухе. Она отвечает за поддержание вертикального положения тела, за координацию движения и перемещения тела в пространстве, стабилизацию положения головы и фиксацию взгляда, за ориентацию в пространстве. Как и любой другой орган, вестибулярный аппарат уязвим. Не тренированность вестибулярного аппарата проявляются в виде головокружения.
Для нормализации деятельности вестибулярного аппарата необходимо выполнение комплекса специальных упражнений.
Дата добавления: 2015-12-08; просмотров: 112 | Нарушение авторских прав