Одним з найважливіших засобів фізичного навантаження є вправи спортивного характеру: катання на санках, ковзанах, ходьба на лижах, їзда на велосипеді, плавання, спортивні ігри - хокей, футбол, теніс, баскетбол.
Спортивні розваги (катання на ковзанах, санках, ходіння на лижах) дуже корисні, бо сприяють загартовуванню організму, поліпшують роботу легень і серця, виховують у дітей любов до спорту.
Найпоширенішим видом спортивних розваг для малят є катання на санках.
Привчають дітей кататися на санках з 3-4 років. На подвір'ї роблять гірку зі снігу, утрамбовують і поливають водою. Дорослі стежать, щоб діти під час катання не перебігали гірку поперек спуску, а піднімались збоку.
Дітей 4-5 років можна привчати ходити на лижах, які треба правильно підбирати. Лижі підбирають по зросту. Так, для дитини 5
років підійдуть лижі довжиною_П 0-115 cm, a 6-7 років -120-124 см. Палиці дають лише тоді, коли діти навчаться вільно рухатися без них. Спочатку дітей одягають як звичайно (шуба або зимове пальто і зимова шапка), коли ж вони засвоять прийом ходіння на лижах, їм дозволяють їздити в лижному костюмі, під який одягають теплу білизну (в холодну погоду - вовняні речі). Тривалість лижної прогулянки для дітей 6-7j)OK_iB - 35 хв. з перервами через кожні 10 хв. по 2 хв. на відпочинок. Дитину привчають доглядати за лижами, очищати їх від снігу, насухо витирати.
Ходьба на лижах зміцнює і розвиває всі основні групи м'язів, сприяє вдосконаленню діяльності серцево-судинної і дихальної систем.
Дуже корисно також бігати на ковзанах. Катанню на ковзанах рекомендується навчатидітей з 5 років. Кріплення на них повинно бути міцним. Спочатку дитина може ковзатися на ділянці з утрамбованим снігом, а коли навчиться правильно їздити, - і на справжній ковзанці (від 10 до 30 хв.). Якщо температура повітря нижча 10° С, дітей на ковзанку не пускають. Цей вид спортивних вправ при правильній його організації позитивно впливає на розвиток основних груп м'язів, сприяє формуванню правильної постави, стопи, розвиває такі фізичні якості як швидкість, витривалість, спритність, рівновагу.
Найулюбленішим видом спорту влітку є їзда на велосипеді (на подвір'ї).
Катання на велосипеді доступне дітям з 2-3 років. Розміри велосипеда повинні відповідати зросту дитини. Тривалість їзди без перерви з перемінною швидкістю зростає: від 10-12 хвилин у дітей 3-4 років до 20-30 хвилин у дітей 6-7 років.
Катання на велосипеді сприяє розвитку фізичних якостей -витривалості, спритності, в процесі катання на велосипеді зміцнюються м'язи ніг і стопи, тренуються серцево-судинна і дихальна системи.
Плавання є життєво необхідною навичкою, якою повинні оволодіти всі діти. Питання щодо навчання дітей плаванню з раннього віку (2-3 місяців) вивчаються в усьому світі. Спостереження показують, що діти, які займаються плаванням з раннього віку, значно рідшехворіють, мають хороший фізичний розвиток і здоров'я. При систематичних заняттях плаванням у дітей формується правильна постава, вдосконалюються основні рухи.
При навчанні дітей плаванню в дошкільних закладах повинен дотримуватися принцип систематичності і поступовості збільшення часу перебування в басейні з поступовим вивченням навичкам плавання.
Вправи спортивного характеру можна проводити одночасно з усією групою чи індивідуально з кожною дитиною. Найважливіша умова для виконання даних вправ - дозування фізичного навантаження відповідно до віку.
Дата добавления: 2015-11-26; просмотров: 99 | Нарушение авторских прав