Читайте также:
|
|
Рис. 20.9
Тренажеры с изменяющимся сопротивлением фирмы "Schnell":
1 - для сгибания и разгибания ног в коленном суставе,
2 - для сгибания и разгибания рук, 3 - для движений
в локтевом суставе (на схемах
представлены направления
движений, ширина
стрелок отражает динамику
сопротивлений)
ют выполнение упражнений с очень большой амплитудой и, таким образом, обеспечивают в уступающей части работы максимальное растяжение работающих мышц. Это важно по двум причинам: во-первых, предварительно хорошо растянутые мышцы способны к более высокому проявлению силовых качеств; во-вторых, создаются хорошие предпосылки для од-
новременного проявления силовых качеств и гибкости, «проработки» мышц с большей амплитудой движений (Gambetta, 1987; Bosko, 1985; Platonov, Fesenko, 1994).
Обеспечить большую амплитуду движений можно и за счет рационального подбора традиционных упражнений. Например, только за счет изменения ширины хвата при подтягивании на перекладине или жиме штанги можно значительно увеличивать амплитуду движений в плечевом суставе. Однако даже при рациональном подборе упражнений амплитуда движений, как правило, далека от предельной. В то же время конструктивные особенности каждой из многочисленных конструкций тренажеров «Наутилус» способствуют обеспечению максимальной амплитуды движений как основы для максимального развития силовых качеств и совмещенного развития силы и гибкости.
Особенно широко такие тренажеры представлены в спортивных залах плавательных центров США. Силовая подготовка с их использованием занимала ведущее место при подготовке многих известных спортсменов.
В последние годы в подготовке европейских пловцов получили распространение тренажеры фирмы "Schnell", которые обеспечивают такие же условия для работы мышц, как и тренажеры «Наутилус», но конструктивно намного проще и дешевле (рис. 20.9). Применение рычагов и специальных синхронизирующих устройств позволяет обеспечить различную динамику сопротивлений в зависимости от биомеханической структуры конкретного упражнения.
В зависимости от методики планирования основных компонентов нагрузки тренировка в режиме переменных сопротивлений может быть направлена на развитие различных видов силовых качеств: максимальной силы, взрывной силы, силовой выносливости.
ЧАСТЬ 5
Дата добавления: 2015-11-26; просмотров: 80 | Нарушение авторских прав