ЧАСТЬ 5 Развитие двигательных качеств у пловцов

Рис. 20.6

Изотнетичесте тренажеры, сконструированные для спе­циальной силовой подготовки пловцов

Однако здесь существует объек­тивное противоречие: стремление выполнить 6 — 8 повторений в подходе вынуждает спортсмена выполнять упражнения с отяго­щениями, масса которых значи­тельно меньше доступных при од­ном повторении. Изокинетические упражнения снимают это противо­речие, так как позволяют в каждом повторении добиться максималь­ных проявлений силы, т. е. изоки-нетический режим увязывает си­ловые проявления с реальными возможностями не только в раз­личных фазах движения, но и в различных повторениях отдельно­го подхода.

Благодаря особенностям изоки-нетического режима сопротивле­ние можно варьировать в широком диапазоне, приспосабливаясь к ре­альным возможностям мышц в каждой фазе выполняемого движе­ния. Следует учитывать и тот факт, что при работе в других режимах скорость перемещения биозвеньев обычно не может превышать 45 — 60 граде^-1, в то время как в естес­твенных движениях, характерных для различных компонентов сорев­новательной деятельности в плава­нии, часто оказывается значитель­но выше. Это исключительно важ­но, так как экспериментальные работы, проведенные в данном нап­равлении, свидетельствуют о стро­гой специфичности силовой тре­нировки. Силовые упражнения в изокинетическом режиме, выпол­няемые на современных тренаже­рах, позволяют варьировать ско­рость перемещения биозвеньев до 250 граде^-1 и более.

Силовая тренировка пловцов, основанная на выполнении упраж­нений изокинетического характера с высокой угловой скоростью (бо­лее 100 град-с^-1), оказывается более эффективной по сравнению с ана­логичной по объему и продолжи­тельности тренировкой, основан­ной на выполнении упражнений в изотоническом режиме или изоки­нетическом режиме с низкой ско-

ростью перемещения биозвеньев (20-30 град-с^-1). (Wilmore, Costill, 1994; Platonov, 1995).

Рассматривая преимущества вы­сокоскоростной изокинетической тренировки, следует отметить, дос­таточно высокое ее соответствие специфическим требованиям спор­тивного плавания по сравнению с другими методами. Если силовая программа выполняется на специ­альных тренажерах, позволяющих имитировать рабочие движения, ха­рактерные для плавания, то силовая тренировка прямо (без периода «адаптации» силовых качеств к спе­цифике плавания путем примене­ния упражнений в воде) приводит к приросту спортивных результатов. В случае применения других режи­мов этого, как правило, достичь не удается.

Все это предопределило исклю­чительно быстрое распространение силовой тренировки в данном режи­ме в 70-х гг. и достаточно широкое ее применение в последующие годы, несмотря на появление новых тре­нажерных устройств, позволяющих, в частности, обеспечить работу в ре­жиме переменных сопротивлений.

Некоторые выдающиеся пловцы (М. Гросс, Б. Баррон, П. Моралес, С. Грегг, Б. Митчел, М. Мигер, Ж. Эванс, К. Отто, X. Фридрих, 3. Хернер, У. Дасслер, В. Сальни­ков) большую часть объема работы на суше выполняли в изокинети­ческом режиме, используя различ­ные варианты специальных трена­жеров (рис 20.6).

Метод переменных сопротив­лений. Выделение этого метода прямо связано с использованием различных тренажеров, конструк­тивные особенности которых поз­воляют изменять величину отяго­щений в разных частях движения с учетом реальных возможностей вовлеченных в работу мышц. В практике подготовки пловцов очень широкое распространение получил пружинно-рычажный тре­нажер «Мертенса — Хюттеля» для выполнения разнообразных упраж-

Дата добавления: 2015-11-26