Д5? 7. Тип сценарного мышления

Сценарий с лучшим случаем/худшим случаем; оптгтисты/пессимжты;бе(жюмощньш/шергичнш

Концепт. То, куда человек направляет свой взгляд сперва — на проблемы, опасности, угрозы и трудности, связанные с той или иной ситуацией, или на перспективы, возможности, удивитель­ные, волнующие и захватывающие моменты, — определяет, обра­тится ли его мышление сначала к сценарию с худшим или с луч­шим случаем. Сортировка в поиске сценария с лучшим случаем ориентирует человека в оптимистическом, обнадеживающем, це­леустремленном и преисполненном сил ключе. Сортировка в по­иске сценария с худшим случаем обусловливает пессимистичес­кую, негативную и сфокусированную на проблемах ориентиров­ку. Когда пессимистическое мышление становится избыточным, оно порождает чувство безнадежности.

Извлечение. «Когда вы изучаете какую-то проблему, то сна­чала рассматриваете сценарий с худшим или лучшим случаем?», «Ваши мысли обычно обращены к проблемам и трудностям или к возможностям и позитивным задачам?»

Идентификация

1. Пессимисты. Те, кто привык или кого приучили обращаться сначала к сценариям с худшим случаем, превращаются в «песси­мистов», которые мыслят «негативно». Поскольку их сознание занято проблемами и трудностями, они становятся экспертами в области контроля за качеством изделий, специалистами по уст­ранению технических неисправностей и корректорами. Но когда они злоупотребляют этим стилем, то начинают быстро и автома­тически навешивать на происходящее ярлык «безнадежности». Селигман (Seligman, 1975) коротко охарактеризовал данное со­стояние с помощью трех «П»: персональный, проникающий и по­стоянный. Это расшифровывается так: проблема касается меня ^Псрсонально («Я неудачник»), проникает всюду («Это отражает­ся на всей моей жизни!») и так будет продолжаться постоянно («Ничего уже не изменишь»).

104______________________________ Часть II. Метапрограм му

Исследование Селигмана было сфокусировано на двух концеп­тах: контролируемости и предсказуемости. Когда человек (или животное) заключает в определенном контексте, что он не спосо­бен ни повлиять на результат, ни предсказать его, у него развива*¹ ется приобретенная «беспомощность».

У Шейлы была идеальная семья — любящий муж и трое де­тей. Затем в один «прекрасный» день муж оставил ее и семью ради^ другой женщины. Эти события пробудили в Шейле старые вос­поминания о том, как в годы ее детства отец бросил их с матерью.^ Через три года после ухода отца мать умерла от рака. Шейлу взял к себе ее дядя. Развод, смерть матери и теперь ее собственный раз­вод — все это привело к тому, что мысли Шейлы замкнулись на сценарии с худшим случаем. Он соответствовал ее чувствам в от­ношении происходящего. Но затем данный стиль сортировки стал преобладающим, и она стала выискивать худшее во всем! А это, в свою очередь, обусловило тяжелую депрессию, зависимость от других людей и прием антидепрессантов.

Процесс излечения состоял в том, что я (ББ) помог ей перекоч дировать мучительные воспоминания и, таким образом, отказаться от мрачного взгляда на действительность. А далее мы поработал.*! нкд тем, чтобы она обрела силы и стала смотреть на жизнь глаза­ми оптимиста.

2. Оптимисты. Те, кто привык или кого приучили обращаться сначала к сценариям с лучшим случаем, становятся «оптимиста­ми», которые идут по жизни, полные радужных надежд и мечта­ний. Они могут найти и предложить заманчивую идею, поддерг живать в людях мотивацию путем установления долговременной цели и т. д. В отличие от негативного, формирующего беспомощ­ность пессимистического подхода оптимистический подход акти­визирует фрейм мышления, «придающий силы». Когда человек ограничивает себя исключительно данным стилем, он начинает взи­рать на все сквозь «розовые очки», утратив способность смотреть на трудности прямо и открыто. Злоупотребление подобной сор­тировкой побуждает человека отрицать проблемы.

Язык и подстройка. Те, кто мыслит пессимистически, сначала будут говорить о проблемах, опасностях, угрозах, трудностях и т. Д. Встречайте их в этой модели мира. Те, кто мыслит оптимистиче­ски, сначала расскажут о своих мечтах, решениях, идеях, догад­ках и т. д. Подстраивайтесь к тому, с чего они начинают, а затем ведите их к другому полюсу континуума. Это развивает гибкость сознания.

3 «Мента льные» метапрограммы ________ 105

Эмоции. Очевидно, что данный паттерн порождает соответству­ющие «позитивные», приятные и «приподнятые» эмоции у опти­мистов и «негативные», неприятные, даже горькие и мучитель­ные эмоции у пессимистов.

Когнитивное искажение в РЭТ. Те, кто излишне привержен ориентированному на проблемы модусу восприятия, могут в ито­ге начать отфильтровывать все позитивное в ущерб себе и дру­гим. Если такой человек находится в ситуации сильного стресса, дистресса и расстройства, то его поле зрения сужается и он начи­нает смотреть на мир сквозь темные очки. В этом случае человек будет отбрасывать или обесценивать возможные решения, пози­тивные идеи, советы, ресурсы и т. д., как произошло с Шейлой из приведенного выше примера.

Первичные контексты. Моделирование поведения родителей и других людей и идентификация себя с ними могут обусловли­вать появление одного из стилей — оптимизма или пессимизма. Чрез­мерная опека и защита в детстве могут приводить к крайней форме радужного оптимизма; травматический опыт способствует фатали­стическому пессимизму. Физиологическая чувствительность к сти­мулам может приводить к мышлению на основе сценария с худ­шим случаем — вследствие обостренного восприятия возможных неудач (см. также № 13).

Самоанализ

•. Оптимисты (лучший случай, энергичность)/ пессимисты
(худший случай, беспомощность)

Контексты

• Работа/карьера • Интимные отношения

• Взаимоотношения • Увлечения/отдых

• Спорт • Другое: '•&>

• Высокий/средний/низкий • Ведущая метапрограмма:
уровень ДА/НЕТ

Дата добавления: 2015-12-08