Методика обучения технике метания диска

Февраль 11th, 2011 admin

Методика обучения технике метания диска

Задача 1. Ознакомить с техникой метания диска кратко объясняет технику метания диска и затем показывает, как нужно метать диск с пол­ным поворотом. При повторной демонстрации движений препо­даватель выполняет их в замедленном темпе и останавливается на наиболее важных моментах. Показ дополняется краткими объяснениями и просмотром наглядных пособий.

Задача 2. Обучить держанию и выпуску диска.

Хват и держание диска сначала объясняет и демонстрирует преподаватель. Показывает своеобразное держание диска край­ними фалангами пальцев и прижимание его большим пальцем. Затем осваивается выпуск диска практически, используя упраж­нения:

- стоя лицом вперед, левая нога впереди, рука с диском опуще­на вниз. Диск выбрасывается вверх на 1 — 2 м с указательного пальца таким образом, чтобы он вращался по часовой стрелке. В момент броска ноги слегка амортизируют. Диск должен вращаться не виб­рируя и падать на землю точно на ребро;

- исходное положение то же, но после приседания и замаха с диском выполняется бросок вперед так, чтобы диск катился на ребре, вращаясь вокруг своей оси;

- исходное положение то же, но диск выбрасывается вверх-вперед;

Задача 3. Обучить технике финального усилия.

Финальное усилие при метании диска является заключитель­ным движением, которое выполняется после поворота. внимание занимающихся акцентируется на обгоняющих движениях ног и таза относительно снаряда и на захвате. стоя ноги врозь, левым боком к направлению броска, ими­тировать поворотно-разгибающую работу ног в конечной фазе метания;

- то же, но со снарядом (гимнастическая палка, теннисная ракетка, мяч с петлей, легкий диск);

- метание диска с места из исходного положения, стоя боком и спиной по направлению метания.

Задача 4. Обучить повороту в метании диска.

Изучение поворота в метании диска следует начинать одновре­менно с освоением метания снаряда с места. Сначала поворот изучается без диска, а затем с диском или предметами, удобными для держания (теннисная ракетка, гимнастическая палка, мяч с петлей, гантель.

имитация частей поворота;

- имитация поворота в целом без диска и с диском;

- повороты с различными вспомогательными предметами.

Задача 5. Обучить технике метания диска с поворота.

При обучении технике метания диска с поворота вначале дви­жения выполняются без диска, затем с диском без броска и с броском, вне круга и в круге.

- метание диска с поворотом из исходного положения, стоя боком к направлению броска

- метание диска с поворотом из исходного положения, стоя спиной к направлению броска;

- метание диска с поворотом из круга, соблюдая правила со­ревнований.

Задача 6. Обучение технике метания диска в целом и ее совер­шенствование.

метание диска с поворота из раз­личных исходных положений, метание снаряда с высокой скоро­стью на результат и в соревнованиях.

Легкая атлетика-определение и содержание

Февраль 11th, 2011 admin

Легкая атлетика- наиболее массовый вид спорта,способствующий всестороннему физическому развитию человека, так как объединяет распространенные и жизненно важные движения. Савокупность видов спорта, объединяющая 5 видов л.а.- ходьба, бег, прыжки, метания, многоборья.

Рассмотрим группы видов легкой атлетики.

Ходьба —

У женщин: на стадионе — 3, 5, 10 км;в манеже — 5 км; на шоссе — 10, 20 км.

У мужчин: на стадионе — 3, 5, 10, 20 км;в манеже —-, 5 км;на шоссе — 35, 50 км

Бег делится на категории: гладкий бег, барьерный бег, бег с препятствиями, эстафетный бег, кроссовый бег.

Гладкий бег:

Короткие дистанции- (60-400м). классические- 100,200,400. 60-только в помещении.

Средние дистанции-500-2000 км. Классические- 800, 1500 км.

Длинные- 3,5,10 км. (в манеже — только 3000 м)

Сверхдлинные-по шоссе- 21,42,195.

Барьерный

Дистанции- жен.-100 (первый барьер-13 м. между барьерами 8,50, выстота 84 см.)и 400м(1 барьер- 40 м.между барьерами 35 м. высота 76 см.). муж.- 110 (1 барьер- 13,72, между барьерами 9,14м. высота 106)и 400. (1 барьер- 40 м.между барьерами 35 м. высота91,4)

Бег с препятствиями —Дистан­ции у женщин — 2000 м; дистанции у мужчин — 2000, 3000 (К) м. 5 препятствий через 80 м. 4 сухих и яма с водой.

Эстафетный бег —. Классические виды 4х 100 м и 4×400 м проводятся у мужчин и женщин на стадионе.

шведские эстафеты: 800 + 400 + 200 + 100 м — у муж­чин, и 400 + 300 + 200 + 100 м — у женщин.

Кроссовый бег — бег по пересеченной местности, Всегда проводится в лесной или парковой зоне. У мужчин дистанции — 1, 2, 3, 5, 8, 12 км; у женщин — 1, 2, 3, 4, 6 км.

Легкоатлетические прыжки делятся на две группы: прыжки через вертикальное препятствие и прыжки на дальность. К первой группе относятся: а) прыжки в высоту с разбега; б) прыжки с шестом с разбега. Ко второй группе относятся: а) прыжки в длину с разбега; б) тройной прыжок с разбега.

Легкоатлетические метания можно разделить на следующие группы: 1) метание снарядов, обладающих и не обладающих аэро­динамическими свойствами с прямого разбега; 2) метание снаря­дов из круга; 3) толкание снаряда из круга.

Многоборья. Классическими видами многоборья являются: у муж­чин — десятиборье, у женщин — семиборье. В состав десятиборья входят: 100 м, длина, ядро, высота, 400 м, ПО м с/б, диск, шест, копье, 1500 м. У женщин в семиборье входят следующие виды: 100 м с/б, ядро, высота, 200 м, длина, копье, 800 м.

Дата добавления: 2015-12-08