Выполнение упражнения для совершенствования.

Дыхание осуществляется с напряжёнными мышцами брюшного пресса. Соответ­ственно, нижнее дыхание полностью меняет свою динамику: требуется практическая неподвижность области живота ниже пупа, в движении участвует только верхняя область живота в районе солнечного сплетения, да и то с минимальной амплитудой. Среднее (грудное) и верхнее (ключич­ное) выполняются без изменений.

Только после освоения данного вида полного дыхания с анализом физиологиче­ских изменений в организме и связанных с этим состояний, предлагается освоить ПДИ с создани­ем дополнительного перепада давления, как за счёт сужения дыхательного горла при вдохе или выдохе, характеризуемое сопровождающим дыхание шумом.

Внимание: осваивать данное дыхание без предварительной отработки простого ПДИ, без знания физиологических особенностей газо- и энергообмена в условиях сни­жения давления при вдохе (эффект подсоса) или повышения давления при выдохе, а также самостоятельно без Учителя крайне опасно!

Для дальнейшего совершенствования в ПДЙ используются:

• Прокачка.
• Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы.
• Работа с мудрами и стихиями.
• Получение состояния и работа с ним.

9. Вопросы для самоконтроля. Стандартные вопросы к выполнению асан и пранаям:

1. Опишите правильное положение тела перед выполнением входа в асану.
2. Опишите этапы входа в асану и правильное положение тела в асане.
3. Опишите выход из асаны.
4. Каким образом необходимо дышать при входе в асану, на статическом этапе выполнения асаны и на выходе из неё? Ответ обоснуйте.
5. Почему на первых этапах освоения асан (пранаям) всё внимание необходимо сосредотачивать на правилах выполнения асаны (пранаямы) и собственных ощущениях?
6. Какие правила безопасности при выполнении данной асаны (пранаямы) вам известны?

10. Вопросы для размышления:

1. Чем отличается ПДЙ от всех остальных видов дыхания?
2. Какой тип дыхания свойственен лично вам?
3. Какова роль каждой фазы ПДЙ?
4. Какая часть лёгких (нижняя, средняя, верхняя) имеет наибольший объём?
5. Какие мышцы участвуют в каждой фазе ПДЙ и где они располагаются?
6. Будет ли эффект ПДЙ зависеть от позы, в которой оно выполняется (лёжа, сидя, стоя), и почему?
7. Можно ли считать, что эффекты ПДЙ являются суммой эффектов каждой его фазы, или это нечто большее?
8. Чем обусловлены эффекты ПДЙ?
9. Как меняется ваше состояние после выполнения ПДЙ?
10. Какие органы находятся в непосредственной близости к лёгким и диафрагме?
11. Какой путь проходит воздух, прежде чем попасть в альвеолы?
12. Какие органы и каким образом компенсируют неблагоприятный состав воздуха?
13. Какие физиологические процессы происходят при дыхании?
14. Какие механизмы управляют дыханием (сознательные, автоматические)?
15. Почему важно найти собственный ритм ПДЙ? Как это сделать?

Приведена методология выполнения Школы Йоги Гуру Ар Сантэма

(2) В брюшной пресс входят: мышцы передней стенки живота (прямая, наружные косые, внутренние косые и попереч­ная мышца живота), верхней (диафрагма), нижней (мышцы тазового дна и мочеполовая диафрагма) и задней (квад­ратная мышца поясницы, большая поясничная и подвздошно-поясничная мышцы).

(3) Перенасыщения крови кислородом воздуха из-за вымывания углекислого газа (CQ2).

(4) Гипертоническая болезнь - заболевание сердечно-сосудистой системы, главным проявлением которого является повышение кровяного давления,

(5) Дыхательное горло - трахея.

(6) Энергетическое наполнение ауры.

(7) Капсула - это энергетическое образование, получаемое человеком при рождении. Старший капсулы - это наибо­лее духовно развитый представитель капсульного рода. Капсульный род - это предки человека через одно поколение, т.е. дедушка (или бабушка), дедушка (или бабушка) дедушки (или бабушки), и т.д...

Ибуки: "Ударное Дыхание"

Ибуки является японским вариантом жесткого цигун, содействующим возбуждению жизненной энергии (ки) и очищению духа (син).

Ибуки имеет две фазы: вдох (инь), который выполняется через нос и быстро (0,5 - 1 сек), и выдох (ян), который выполняется через рот и более медленно (около 5 сек), с большим напряжением всего тела. Ибуки предназначается для мгновенной подготовки к бою, включения резервных возможностей организма и восстановления боевого духа, или при сбое дыхания, для быстрого снятия психоэмоционального напряжения, "самореанимации" после неудачного падения или сильного удара, а также для подавления острой боли, выхода из полуобморочного состояния или ликвидации опьянения.

Регулярная практика Ибуки способствует мгновенной мобилизации воли, концентрации сознания и вырабатывает взрывную силу, необходимую для разбивания ребром ладони и другими частями тела досок, кирпичей или черепицы. "Боец, умеющий управлять брюшным прессом во время дыхания, отличается психологической уравновешенностью, развитым чувством равновесия, ловкостью, умением объективно оценивать обстановку и принимать точное решение в острых динамических ситуациях поединка" (Масутацу Ояма).

Для тех, кто практикует Ибуки с целью усиления энергии ки и трансформации духовных качеств, несомненный интерес представляют методы, которые использовал окинавский Мастер Тёдзюн Мияги. Он часто выходил на берег моря, где занимался в основном энергетическими ката и дыхательными упражнениями Ибуки. Мияги делал мощный выдох против ветра, стараясь силой своего дыхания преодолеть его сопротивление и одновременно заглушить шум морского прибоя.

Дата добавления: 2015-12-08