Общеразвивающие упражнения

Под общеразвивающими упражнениями (ОРУ) понимается система специальных гимнастических упражнений, основным назначением которых является всестороннее воздействие преимущественно на опорно-двигательный аппарат.

Работа двигательного аппарата контролируется и регулируется центральной нервной системой. При выполнении разнообразных упражнений у занимающихся развивается умение управлять своими движениями, и формируется правильная осанка. Одновременно оказывается благотворное влияние и на внутренние органы.

Такое разностороннее воздействие общеразвивающих упражнений на организм возможно только при использовании всего их многообразия и правильного выполнения.

Обще развивающие упражнения являются основой подготовительной части уроков физкультуры. И за все годы обучения в школе вполне можно добиться улучшения здоровья учащихся и формирования правильной осанки. Для этого необходимо одно: учителю неукоснительно выполнять свою самую главную задачу - добиваться правильного исполнения всех упражнений, учить, а не ограничиваться формальным созерцанием.

Способы проведения ОРУ

1.Раздельный способ

Действия учителя при этом способе происходят в следующей последовательности:

а) название исходного положения;

б) объяснение и показ (лучше в сочетании);

в) команда «Начинай!»;

г) подсчет при исполнении упражнения;

д) в конце, вместо последнего счета подается команда «Стой!».
И так перед каждым следующим упражнением.

2.Поточный способ

Все упражнения выполняются слитно, без пауз, по показу учителя и кратких объяснений по ходу выполнения.

При составлении комплексов упражнений для поточного способа следует руководствоваться двумя принципами:

а) упражнения должны быть простыми и знакомы учащимся;

б) переходы от одного упражнения к другому должны быть короткими и логичными.

3.Проходной способ

Под этим названием следует понимать выполнение упражнений в движении: в колонне; поочередно шеренгами.

При втором варианте учащиеся принимают исходное положение после перестроения на ходу. После команды: «Начи-най!» первая четверка двигается вперед (шеренгой) до определенной точки зала и, закончив выполнение упражнения, проходит на исходное место в обход направо и налево.

Каждая следующая шеренга начинает исполнение упражнений через 4-8 счетов. После прохождения всех учащихся переходят к выполнению следующего упражнения раздельным или поточным способом.

Важнейшим условием проведения ОРУ в уроках физкультуры является их разнообразие. Наличие постоянного, не спадающего интереса к физическим упражнениям способствует резкому повышению активности учащихся, а значит и более эффективному выполнению упражнений.

Одним из элементов разнообразия является использование в подготовительной части урока физкультуры разных построений, для выполнения ОРУ и разных методов их проведения. Даже знакомые ученикам упражнения в этом случае, будут восприниматься как новые.

Учитель физкультуры должен знать очень много разнообразных ОРУ, как без предметов, так и с предметами (с гимнастическими палками, скамейками, с использованием гимнастической стенки и т.п.). А для этого должна быть соответствующая подготовка к каждому уроку.

Варианты проведения общеразвивающих упражнений

Дата добавления: 2015-07-08