Упражнение 2. • Глаза медленно открыть и смотреть прямо перед собой.

• Глаза медленно открыть и смотреть прямо перед собой.

• Свести глаза на кончик носа

• По часовой стрелке сделать 9 раз ромбовидное движение: влево - вверх - вправо - вниз (рис. 42,43,44,45,46).

•

Глаза медленно закрыть и расслабить. Глаза медленно открыть и смотреть прямо перед собой.

Свести глаза на кончик носа. Против часовой стрелки сделать 9 раз ромбовидное движение: вправо - вверх - влево - вниз (рис. 47,48,49, 50, 51).

• Глаза медленно закрыть и расслабить

• Глаза медленно открыть и смотреть прямо перед собой.

• Свести глаза на кончик носа

• По часовой стрелке сделать 9 раз вращательное движение по кругу слева - направо.

• Глаза медленно закрыть и расслабить.

• Глаза медленно открыть и смотреть прямо перед собой.

• Свести глаза на кончик носа.

• Против часовой стрелки сделать 9 раз вращательное движение по кругу справа - налево.

Глаза медленно закрыть и расслабить. Ладони на вдохе переверните пальцами вниз и опустите кончики пальцев до уровня пупка. На задержке дыхания основания ладоней разъедините, оставив соединенными только кончики средних пальцев. Ладони смотрят вверх. Поверните руки ладонями к животу, кончиками средних пальцев легко надавите на пупок, медленно считая: один, два, три. Из этого положения кончики средних пальцев разъедините и ведите их по обеим сторонам вдоль меридиана даймай (по поясу) до точки минмэнъ (напротив пупка на спине). Три раза нажмите на нее, медленно считая: один, два, три. На выдохе верните руки в исходное положение (рис. 53,54,55,56,57,58).

^{рис. 53,54,55,56,57,58}

Дата добавления: 2015-07-08