Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Сколько раз в день надо есть?

Читайте также:
  1. XVI. — НЕСКОЛЬКО СЛОВ ОБ АСТРОЛОГИЧЕСКОЙ МАГИИ.
  2. Богов у славян и у русичей было много, но насколько я понимаю, это не отдельные боги, а скорее названия одного и того же бога в зависимости от функции им выполняемой.
  3. В любой крупной формальной организации может существовать несколько неформальных групп или организаций, которые возникают спонтанно и где происходит регулярное общение людей.
  4. В нас не должно быть алчности. Мы не должны помышлять о том, что имеем право взять -- сколько мы хотим, а другому пусть -- не останется ничего.
  5. В основе Вселенной — несколько закономерностей
  6. В подключении к финансовому потоку важны еще несколько важных моментов.
  7. В связи с процессом развития прав человека и прогрессом общества в целом выделяют несколько поколений прав человека.

Каждый новичок в тренажерном зале задавался вопросом «Сколько раз в день надо есть?». В представленной статье вы обязательно узнаете ответ на ваш вопрос.

Насчет калорийности дневного рациона у вас не должно быть заблуждений - допустим, что для роста мышц «на бумаге» у вас вышло 3000 калорий. И что же? Можно успокоиться? Увы, нет. Даже самый лучший диетолог не может знать, сколько калорий из тех, что вы съели, будут реально усвоены вашим организмом. В зачет ведь идет только то, что переварено и усвоено мышцами, а не то, что проглочено.

Основная ваша задача - не перегружать свой желудок. Если те же 3000 калорий поделить между традиционным завтраком, обедом и ужином, получится, что за раз вы должны усвоить по 1000 калорий. Сразу же скажу, что ваш желудок на это не способен. Вы получите туго набитый живот, сонливость, отрыжку, изжогу, а главное пища будет плохо переварена.

На самом же деле то же самое количество пищи надо разделить на пять или шесть приемов по 500-650 калорий. Вот тут уже ситуация получится иной. Шансы на полное усвоение питательных веществ резко увеличится.

Кстати, для правильного питания, которое поможет вам накачать мышцы, нужно подбирать такие продукты, о которых вы знаете, что они быстро вами усваиваются. В противном же случае вы начнете есть, когда желудок еще не переварил съеденное в прошлый раз. Поступление новой пищи и вовсе блокирует работу желудка, поскольку ему будет трудно заново выделить большое количество желудочного сока. В итоге можно получить несварение с острой болью в животе, газообразованием и пр.

Равномерно распределите свои пять приемов пищи на время бодрствования. Пусть это будет, к примеру, 7-00, 10-30, 14-00, 17-30 и 19-00. Таким образом, вы будете подпитывать свой организм каждые 2,5 - 3 часа. Я говорю подпитывать, а не есть, поскольку правильное питание исключает церемонное восседание за обеденным столом. Речь идет о чисто спортивных перекусах. Повторю, частый прием пищи будет эффективным только в том случае, если ваш организм успевает ее перерабатывать.

Если окажется, что вы способны без проблем переваривать по пять ежедневных трапез, переходите на шестиразовое питание. Сделайте это путем уменьшения пауз между приемами пищи.


Дата добавления: 2015-07-10; просмотров: 118 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Как накачать предплечья | Как накачать грудные мышцы | Как накачать пресс | Как накачать ноги | Как накачать трапеции | Как накачать мышцы спины | Как накачать дельты | Как накачать трицепсы | Программа для идеального пресса | Углеводы |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Сколько белков нужно в день?| Питание на ночь - благодатный период восстановления сил

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.008 сек.)