Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Мясо и мясные продукты

Читайте также:
  1. Cold Meat Dishes (Мясные закуски)
  2. Б) пищевые продукты, не требующие этикетирования
  3. Біздің негізгі жабдықтаушыларымыз – Цесна,Агропродукты,Кәусар фирмалары
  4. Генетически модифицированные продукты
  5. Групповое снаряжение, инвентарь и продукты
  6. Другие продукты
  7. Другие продукты

Хлебобулочные изделия

Продукт Порция (г) Частота употребления
1. Булка сдобная, грамм (1 штука – 100 г, плюшка – 200 г)    
2. Блины, блинчики, оладьи, грамм (1 блин – 50 г, 1 оладья – 40 г, 1 блинчик – 20 г)    
3. Пирожки с любой начинкой, грамм (1 штука – 100 г)    
4. Сушки, баранки, вафли, грамм (1 сушка – 10 г, 1 вафля – 20 г, 1 баранка – 100 г)    
5. Печенье, крекеры, пряники, грамм (1 пряник – 30 г, 1 печенье – 15 г, 1 большой крекер – 7 г, 1 маленький крекер – 2 г)    
6. Хлеб белый, грамм (средний кусок – 30 г)    
7. Хлеб пшеничный с отрубями, грамм (средний кусок – 30 г)    
8. Хлеб черный, грамм (средний кусок – 35 г)    

 

Каши, макароны

 

Продукт Порция (г) Частота употребления
9. Макароны отварные (гарнир, блюда), грамм (средняя порция – 200 г)    
10. Крупы (каши без молока, гарнир), грамм (средняя порция – 200 г, в полной столовой ложке с горкой 50 г)    
11. Каши или супы из круп молочные, грамм (средняя порция – 200 г, в полной столовой ложке с горкой 50 г)    

 

Овощи

Продукт Порция (г) Частота употребления
12. Картофель отварной или пюре, грамм (средний отварной картофель – 80 г, порция пюре – 150 г)    
13. Картофель жареный, грамм (средняя порция – 150 г)    
14. Лук репчатый, грамм (средняя порция – 100 г)    
15. Огурцы свежие, грамм (средняя порция – 100 г)    
16. Капуста свежая (сырая, готовая), грамм (средняя порция – 100 г)    
17. Капуста квашенная, грамм (средняя порция – 100 г)    
18. Борщи, щи, овощные супы, грамм (средняя порция – 200 г)    
19. Морковь, грамм (средняя порция – 100 г)    
20. Свекла, винегрет, грамм (средняя порция – 100 г)    
21. Редька, репа, редис, грамм (средняя порция – 100 г)    
22. Кабачки, патиссоны, тыква, грамм (средняя порция – 100 г)    
23. Помидоры свежие, грамм (средняя порция – 100 г)    
24. Петрушка, укроп, салат, другая зелень, грамм (средняя порция – 100 г)    
25. Бобовые в любом виде (фасоль, горох, соя), грамм (средняя порция – 100 г)    
26. Соленые и маринованные овощи, грамм (средняя порция – 150 г)    

 

Фрукты

 

Продукт Порция (г или мл) Частота употребления
27. Яблоки, груши, грамм (средняя порция – 150-200 г)    
28. Ягоды (смородина, земляника, черника), грамм(средняя порция – 100-150 г)    
29. Вишня, черешня, слива, абрикос, грамм (средняя порция – 150 г)    
30. Апельсины, мандарины, грейпфруты, грамм (средняя порция – 150 г)    
31. Компоты домашние консервированные, мл (1 стакан – 200 мл)    
32. Соки натуральные фруктовые, мл (1 стакан – 200 мл) или объем на упаковке    
33. Орехи (любые), грамм (1 стакан – 150 г)    

 

Кондитерские изделия

 

Продукт Порция (г) Частота употребления
34. Варенье, повидло, джем, мед, грамм (1 столовая ложка – 40 г)    
35. Конфеты карамель, грамм (1 штука – 6 г)    
36. Шоколад, конфеты шоколадные, грамм (1 конфета – 12 г, шоколад – все на упаковке)    
37. Пирожные, торты, грамм (средняя порция – 150 г)    

 

Масла, жиры

 

Продукт Порция (г) Частота употребления
38. Масло растительное, грамм (1 столовая ложка – 17 г)    
39. Майонез, грамм (1 столовая ложка – 15 г)    
40. Маргарин, грамм (1 столовая ложка – 17 г)    
41. Масло сливочное, грамм (средняя порция на бутерброде 10 г)    
42. Сало свиное, грамм (1 ломтик – 20 г)    

 

Мясо и мясные продукты

 

Продукт Порция (г) Частота употребления
43. Сосиски, сардельки, грамм (сосиски штука – 50 г, сардельки штука – 100 г)    
44. Колбаса копченая, окорок, ветчина, грамм (1 ломтик – 15 г)    
45. Колбаса вареная, грамм (тонкий ломтик 20 г, толстый – 40 г)    
46. Говядина в любом виде, грамм (средняя порция 150 г)    
47. Свинина в любом виде, грамм (средняя порция 150 г)    
48. Консервы мясные (тушенка), грамм (1 столовая ложка – 30 г)    
49. Печень животных в любом виде, грамм (средняя порция 100 г)    
50. Мясо птицы, грамм (средняя порция 100 г)    
51. Баранина в любом виде, грамм (средняя порция 150 г)    
52. Котлеты, тефтели, фрикадельки и др. блюда из рубленого мяса, грамм (1 фрикаделька – 30 г, 1 тефтель – 50 г, 1 котлета – 100 г)    
53. Пельмени из мяса, грамм (1 штука – 15 г)    

 


Дата добавления: 2015-11-04; просмотров: 43 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Формы обращения, принятые в инославном мире.| II. Роль мужа в семье

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)