Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Упражнение 1. Удержать равновесие

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ | ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ | Кинестетический транс | ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ РИТМОДВИГАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ | Работа с опорами (заземление) | Работа с границами | Работа с межличностными отношениями | Работа с избыточным контролем | Работа с агрессией | Структурная интеграция |


Читайте также:
  1. Выполняйте упражнение с 61 точкой
  2. Игра-упражнение «Правила жизни».
  3. Как устанавливается нервное равновесие в организме?
  4. Кислотно-щелочное равновесие и его значение для здоровья
  5. Моторный маршрут (равновесие)
  6. Нарушить равновесие в организме очень просто
  7. Пилатес. Упражнение 3. Скольжение по стене.

В том, как человек удерживает равновесие тела при малой площади внешней опоры, видно, насколько он внутренне уравновешен, уверен в себе и самостоятелен в тех ситуациях, когда не на что (или не на кого) опереться. Упражнение направлено на выявление и развитие этого качества.

Выполняется в положении стоя: либо на одной ноге, с опорой на всю ступню, либо на полупальцах (т. е. на носочках, на цыпочках) обеих ног.

Встать, стопы параллельно на ширине плеч, колени чуть согнуты. Правое колено надо поднять параллельно полу и найти положение равновесия. После этого глаза надо закрыть и попытаться удержать равновесие. Глаза открыть и повторить то же с левой ногой.

Движения выполняются медленно, плавно, без рывков и остановок, как перетекания из одной позы в другую. Нужно попытаться воссоздать в теле ощущение внутренней опоры, центра тяжести (на уровне пупка); почувствовать свое парение над землей, как летящая птица, опирающаяся распахнутыми крыльями на воздушный поток.

Упражнение можно усложнить, если при выполнении встать на носок.

Обсуждение: почему с закрытыми глазами начало «уносить» с опоры, какие есть объяснения? На какой ноге было стоять легче – на правой, левой? (Левая сторона тела – социальные отношения, правая сторона – отношения с близкими людьми, личные.)


Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 40 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
ТЕХНИКИ| Упражнение 4. Танец хула

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)