Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Упражнение 8. Мысленное движение

Упражнение 10. Расширение спины | Упражнение 1. Напряжение при вращательном движении | Упражнение 2. Движение коленей | Упражнение 7. Вращение туловища | Упражнение 9. Вращение головы и плеч в противоположных направлениях | Упражнение 1. Изгиб поясницы | Упражнение 4. «Циферблат» на затылке | Упражнение 8. Объективное и субъективное | Упражнение 10. Дальнейшая работа | Упражнение 1. Вращение ног направо |


Читайте также:
  1. XLVII. Критика Шеллинга. Творчество как движение от целого к частям. Тайна ораторского искусства
  2. Белорусское национальное движение и его роль в революционных процессах начала ХХ в.
  3. ВОСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ ПО МИРАМ
  4. Выдвижение требований в последнюю минуту
  5. Выполняйте упражнение с 61 точкой
  6. Движение
  7. Движение

Лягте опять на живот. Вспомните все различные движения, которые вы проделали в течение этого цикла (Техника 6). Это не очень трудно, поскольку вы переходили от простого к сложному.

Теперь, когда вы ясно все вспомнили, проработайте все позы зеркально, опуская ноги налево, но только мысленно, то есть представьте себе ощущения, возникающие от этих движений в мышцах и костях, слегка напрягая мышцы, но не совершая видимых движений. Вы быстро поймете, что этот метод эффективен; достаточно мысленно проделать каждое движение пять раз. Но нужно считать движения, чтобы не отвлечься. Без реальных действий труднее сосредоточиться. Думать вообще труднее, чем действовать; большинство людей охотнее делают, чем размышляют о том, что они делают.

Отдыхайте после каждой серии воображаемых движений и проверяйте результаты.

Техника 7. Совершенствование образа себя

Теперь вы научитесь использовать определенную группу мышц для совершения особых движений в различных положениях. Суставы, которые вы будете использовать, станут более подвижными и в течение часа достигнут максимального уровня гибкости. Вы увидите, как влияет голова на напряжение мышц, как воображаемые движения воздействуют на реальные движения, научитесь исключать вербализацию при воображаемом движении – и все это поможет вам усовершенствовать образ себя. Вы научитесь также передавать улучшение, активно приобретенное одной стороной тела, другой стороне, не участвовавшей в движениях; для этого вы будете использовать только визуализацию и мысли.


Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 51 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Упражнение 7. Сильные вращательные движения| Упражнение 1. Ступня к голове

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)