Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

III. Движения руками

Классификация | Положение платформы | Положения занимающихся относительно степ-платформы | Базовые шаги. LOW IMPACT HI IMPACT. | Организация занятий | Вес тела и сила реакции опоры | Биомеханическая характеристика | Работа мышц | Мышцы Суставы Движения | Основные рекомендации по проведению занятий |


Читайте также:
  1. БЕСПОЛЕЗНЫЕ ДЕЙСТВИЯ MUDA - ДВИЖЕНИЯ ТУДА-СЮДА
  2. Вопрос. Психотехнологии карьерного продвижения и оценки карьерного потенциала.
  3. Восприятие движения
  4. Все, уже встал,- Джеймс резко сел и потер лицо руками, вызвав у Скорпиуса вздох разочарования.- Чего?
  5. Движение как атрибут материи. Формы движения материи
  6. Движения

Движения руками при выполнении базовых движений играют очень важную роль.

Во всех уроках базового направления в большей степени задействованы мышцы нижних конечностей, в меньшей степени мышцы рук, груди, верхней части спины, вследствие чего движениям рук следует уделять особое внимание. При подборе упражнений руками следует учитывать:

Во-первых, какое базовое движение вы делаете. Прежде всего, движение руками должно идти по инерции движения вашего тела, т.е. руки инерционно должны помогать выполнению базового движения ногами.

Во-вторых, следует учитывать тот факт, что при любых движениях руками практически всегда задействована дельтовидная мышца плеча, поэтому следует разнообразить движения руками, включая упражнения на бицепс, трицепс, грудные мышцы и т.д.

Названия направлений движений:

§ Вверх (Up)

§ Вниз (Down)

§ В стороны (Side)

§ Назад (Back)

 

IV.Основные базовые шаги

2. Step- аэробики:

Þ Basic step (Базовый шаг)

Þ Tap up (Тэп ап)

Þ Straddle (Страдал)

Þ V-step (Ви-степ)

Þ L-step (Эль-степ)

Þ Lunges (Ланчес)

Þ Repeaters (Рипитерс)

Þ Lift: Knee up (Колено вверх)

Leg curl (Нога назад)

Leg side (Нога в сторону)

Kick (Кик)

Leg Back (Нога назад)

Þ Mambo (Мамбо)

Разновидности перемещений

Over the top

Across

Turn


Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 105 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Высота платформы и темп музыкального сопровождения для людей различной подготовленности (по данным Scharff-Olson et al., 1996)| Поэлементные

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)