Это мнение, а не факт

Люди, прибегающие к эмоциональному шантажу, не дела­ют различий между мелочами и важными вещами, когда взвали­вают на нас вину. А мы с большой охотой принимаем ее.

Ли сказала матери, что ее обижают негативные сравнения с двоюродной сестрой, и мать, казалось, поняла ее. Но со стары­ми привычками расставаться нелегко, поэтому если мать что-то хотела от Ли, она использовала другую форму давления.

Она хотела, чтобы я в выходные поехала с ней в Сан-Ди­его в гости к моему брату, но у меня было назначено свидание и куплены уже билеты в театр, поэтому у меня никак не получалось. Понимаю, что поступила как стерва, но я пред­ложила ей поехать с Каролиной. Мать не стала меня ни с кем сравнивать, но завела шарманку на тему: «Ты, навер­ное, слишком занята, чтобы уделять мне время — тебя так заботит твоя личная жизнь, что ты не беспокоишься ни о ком другом. Не могу поверить, что ты стала такой!» Знаю, что это манипулирование, что она разыгрывает из себя му­ченицу, но, черт возьми, я чувствую себя виноватой — не так, как раньше, но больше, чем хотелось бы. Я даже обдумывала идею отменить свидание и сдать билеты, но не сделала это­го, поэтому, думаю, прогресс налицо.

Конечно, это был прогресс. Несмотря на давление, Ли из­менила свое поведение и, как многие из нас, дала себе зани­женную оценку, потому что полагала, что ее чувства должны измениться так же быстро. Среди прочего, что она могла сде­лать для уменьшения чувства незаслуженной вины, — это на­учиться отделять негативные ярлыки матери от фактов.

Я попросила Ли составить список определений, которые давала ей мать, когда обижалась на нее. Очевидно, эти ярлы­ки скорее всего знакомы большинству жертв эмоционально­го шантажа.

Вот некоторые из них:

• незаботливая;

• эгоистичная;

• безумная;

• неуклюжая;

• тупая;

• злая;

• глупая;

• грубая.

Такая ругань, исходящая от близкого нам человека, мо­жет серьезно обидеть любого. Но эти ярлыки — неправда. Это мнение посторонних людей. Мы часто облекаем шантажистов в мантию мудрости. Мы считаем, что они знают нас лучше, чем мы сами, и когда они отзываются о нас негативно, мы ве­рим их определениям, особенно если другие уже отзывались о нас подобным образом. В этом случае мнение другого чело­века превращается в факт. Фраза «Ты эгоист» видоизменяет­ся внутри нас в утверждение «Я эгоист». Точно так же ребе­нок, которому говорят «Ты плохой», трансформирует это со­общение в «Я плохой».

Чтобы помочь Ли отделить факты от домыслов, я попро­сила ее взять свой список и на каждой строке дописать за­главными буквами фразу «МНЕНИЕ, А НЕ ФАКТ». После этого список выглядел следующим образом.

• незаботливая: МНЕНИЕ, А НЕ ФАКТ;

• эгоистичная: МНЕНИЕ, А НЕ ФАКТ;

• безумная: МНЕНИЕ, А НЕ ФАКТ;

• неуклюжая: МНЕНИЕ, А НЕ ФАКТ;

• тупая: МНЕНИЕ, А НЕ ФАКТ;

• злая: МНЕНИЕ, А НЕ ФАКТ;

• глупая: МНЕНИЕ, А НЕ ФАКТ;

• грубая: МНЕНИЕ, А НЕ ФАКТ.

Я уверена, вы поняли, о чем идет речь. Самое главное, нуж­но принять эту идею в качестве рабочей.

Разумеется, иногда мы можем быть и незаботливыми, и глупыми, важно лишь изучить достоверность чужих ярлыков. Вопросы, на которые отвечал Аллен, помогут вам это сделать. Но по большей части, если вы имеете дело с эмоциональным шантажистом, его мнение — субъективно, предвзято и основа­но на собственных интересах. Это особенно трудно распознать, если в роли шантажиста выступают родители, как в случае с Ли, потому что в детские и юношеские годы мы привыкли думать, что они всегда правы. Но как вы постоянно убеждались на про­тяжении всей книги, шантажисты действуют, исходя из соб­ственных страхов и своей неудовлетворенности, и нередко то, в чем они обвиняют нас, является основой их собственного поведения. Они переносят свои недостатки на нас, ожидая, что мы примем их. Давайте же отошлем их обратно.

Дата добавления: 2015-10-24