Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Релаксация. Если стресс - это напряжение, то релаксация (от лат

Проекты сказок, игр и упражнений Тишины | А теперь предложения ребят о том, какие игры могут быть использованы в тихой перемене. | Правила игры. | Сказочный проект | Танцы с Зеркалами | Проект создан в 7 группе ГБОУ детский сад № 1412 (ЗАО, г. Москва) | Для формирования конструктивного поведения в группе детей дошкольного и младшего школьного возраста | Игры и упражнения, способствующие единению детей, а также психоэмоциональной и мышечной разгрузке. | Рефлексия или анализ занятия | Аутотренинг |


Читайте также:
  1. НАПРЯЖЕНИЕ И РЕЛАКСАЦИЯ — ПУЛЬС ЖИЗНИ
  2. Релаксация
  3. СОПРОТИВЛЕНИЕ ДЕФОРМАЦИИ МЕТАЛЛОВ. РЕЛАКСАЦИЯ НАПРЯЖЕНИЙ

Если "стресс" - это напряжение, то "релаксация" (от лат. relaxatio - уменьшение напряжения, ослабление) - состояние покоя, расслабленности, возникающее вследствие снятия напряжения, после сильных переживаний или физических усилий. Релаксация может быть непроизвольной (расслабленность при отходе ко сну) и произвольной, вызванной принятием спокойной позы, представления состояний, обычно соответствующих покою, расслабления мышц, вовлеченных в различные виды активности. Мы будем говорить именно о произвольной релаксации. Релаксация является одной из ступеней или одним из приемов аутогенной тренировки. Она может быть полной, когда весь организм находится в состоянии расслабленности и покоя, а может быть частичной, когда мы расслабляем отдельные части тела с помощью специальных упражнений. Понаблюдаем за собой. В какой позе вы сидите? Удобно ли вам? Почему вы сидите ссутулившись? Почему сидите на краешке стула, скорчившись и поджав ноги? В своей книге "Искусство быть собой" известный врач - психотерапевт Владимир Леви пишет: "Сочетаний разнообразных зажимов - неисчислимое множество. Понаблюдав немного за собой, вы сможете обнаружить свои "любимые", и тогда имеет смысл заняться ими специально". Существуют специальные упражнения для саморасслабления. Возможно, они покажутся вам скучными, но наберитесь терпения - и вы получите результаты, превосходящие ожидания.


Дата добавления: 2015-09-04; просмотров: 57 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА ИЛИ Уроки релаксации| Комплекс. Упражнения для саморасслабления

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)