Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Тренировка 2

Читайте также:
  1. Аутогенная тренировка
  2. Внимание, Вы можете пройти инструктаж по групповым тренировкам. Запись на рецепции.
  3. ГЛАВА 15 Как работать на тренировках
  4. Тренировка
  5. Тренировка глубокой закрытости
  6. Тренировка интеллекта

Жим гантелей лежа на наклонной скамье 2 сета по 10-15р и 2 сета по 8 р со страховкой с большим весом

Разводки гантелей лежа на наклонной скамье для грудных мышц 3 сета по 15р

Тяга гантели в наклоне к поясу одной рукой 3 сета по 15р

Тяга штанги в наклоне к поясу 3 сета по 15 повторений

Приседания с гантелей 1 легкий сет 15р и 2 тяжелых 10р

Пресс подъемы прямых ног 1 легкий сет 15 повторений и 2 тяжелых сета по 10 повторений

Пресс «скручивание» 1 легкий сет 15р и 2 тяжелых сета по 10р

пауза

 

Икры подъем на носок первой ноги 3 сета по 20-30 повторений

Икроножные мышцы подъемы на двух ногах 3 сета по 20-30р (кто считает, что мышцы достаточно сильные для проработки)через паузу

 

Наклоны «Доброе утро» Длинные мышцы спины 2-4 сета по 20-30 повторений

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Дата добавления: 2015-09-02; просмотров: 48 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Тренировка1| Тренировка3

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)