Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Характеристика циклічних аеробних вправ

Загальні закономірності процесів адаптації | Фізіологічна характеристика стадій адаптації | Процеси адаптації при спортивному тренуванні | Адаптація м'язів до фізичного навантаження | Енергозабезпечення м'язової роботи | Адаптація серцево-судинної системи до фізичного навантаження | ФІЗІОЛОГІЧНА КЛАСИФІКАЦІЯ і ХАРАКТЕРИСТИКА СПОРТИВНИХ ВПРАВ | Фізіологічна класифікація спортивних вправ | Циклічні вправи | Характеристика зон відносної потужності |


Читайте также:
  1. Cудебник 1497 г. Общая характеристика
  2. Cудебник 1550 г. Общая характеристика, система и источники
  3. I. Общая характеристика и современное состояние уголовно-исполнительной системы (по состоянию на 2012 год).
  4. I. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
  5. Анатомическая характеристика
  6. Анатомическая характеристика
  7. Анатомо-физиологическая характеристика выносливости

 

 

 

Група Головний енергети­чний субстрат Зміни у функціональних системах Провідні фізіологічні системи й механізми Вправи
Система дихання Система кровообігу
Максималь­ної аеробної потужності Глікоген МСК 95-100% від mах, ЛВ досягає макси-муму Максимальні показ-ники ЧСС, СВ; кон-центрація лактату- 15-20 ммоль/л Потужність лактацидної систе-ми, функціональні можливості кисневотранспортної системи та аеробні можливості м'язів, потужнісь лактацидної системи Біг на 1500 і 3000 м, біг на ковзанах на 3000 і 5000 м, плавання на 400-800 м
Близькі до максималь­ної аеробної по-тужності Глікоген, ліпіди глюкоза крові МСК 85-90% від mах ЧСС 90-95% від mах, ЛВ 85-90% від mах, лактат близько 10 ммоль/л Функціональні можливості кисневотранспортної системи та аеробні можливості м'язів Біг на 5000-1000 м, біг на лижах до 15км, біг на ковза-нах на 10000м.
Субмакси­ма-льної аероб-ної потуж-ності Глікоген, ліпіди, глюкоза крові МСК 70-80% від mах, ЛВ 70-80% від mах ЧСС 80-90% від mах, концентрація лактату не переви-щує 4 ммоль/л Функціональні можливості кисневотранспортної системи та аеробні можливості м'язів, ємність кисневотранспортної системи Біг на 30км і ма-рафон, лижні гон-ки на 20-50км, спортивна ходьба до 20 км
Середньої аеробної потужності Глікоген, ліпіди, глюкоза крові МСК 55-65% від mах, ЛВ 60-75% від mах ЧСС 60-75% від mах Функціональні можливості кисневотранспортної системи, система терморегуляції Спортивна ходьба на 50км лижні го-нки понад 50км

 

Циклічні вправи в свою чергу класифікують залежно від механізмів енергозабезпечення (Я.М. Коц, 1986).

Виділяють три анаеробні групи та п'ять – аеробних. До них належать такі вправи:

1) максимальної анаеробної потужності (до 15-20 с);

2) близькі до максимальної анаеробної потужності (до 20-45 с);

3) субмаксимальної анаеробної потужності (до 45-120 с).

Характеристика анаеробних циклічних вправ надана у табл. 7, 9.

Аеробні циклічні вправи поділяються на вправи:

1) максимальної аеробної потужності (3-10 хв.);

2) близькі до максимальної аеробної потужності (10-30 хв.);

3) субмаксимальної аеробної потужності (30-80 хв.);

4) середньої аеробної потужності (80-120 хв.);

5) малої аеробної потужності (більше 2 годин).

Характеристика аеробних циклічних вправ надана у табл. 8, 9.

Таблиця 9.


Дата добавления: 2015-09-02; просмотров: 254 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Характеристика анаеробних циклічних вправ| Нестандартні вправи

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)