Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Упражнения для избавления от страха и гнева

СТРАТЕГИИ ОБРАЩЕНИЯ С ПРИВЯЗАННОСТЯМИ | Замещающие вознаграждения никогда не удовлетворяют | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ПРИСТРАСТИЙ | Глава 7 | Излечение божественной ностальгии | Издержки невнимания к высшим побуждениям | Воспитание высших побуждений | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЕРЕОРИЕНТАЦИИ ЖЕЛАНИЙ | Поиски любви | Боль ложной любви |


Читайте также:
  1. II. Упражнения
  2. IV. Повторение изученного в 5 кл. Тренировочные упражнения(15 мин.)
  3. PGC-1 и физические упражнения
  4. АЛГОРИТМ УПРАЖНЕНИЯ.
  5. Ваш интерес к таро ближе к оккультизму Алистера Кроули или к эстетическим упражнениям в духе Итало Кальвино?
  6. Вспомогательные упражнения
  7. Вспомогательные упражнения

Нет цепей прочнее ненависти...
Рассуждая о недостатках ближнего,
Ты умножаешь свои собственные.
Тебе далеко до конца пути.
Будда

И страх, и гнев представляют собой реакции на угрозу. Одна состоит в пассивном сокращении, а друга в активном взрыве. Поскольку они тесно связаны между собой, ослабление одной из них помогает ослабить другую, и предлагаемые ниже упражнения помогают справиться с ними обоими. Но прежде чем работать с этими двумя конкретными эмоциями, важно осознать нашу способность преобразовывать эмоции, как таковые.

Упражнение 1: ИЗ ЖЕРТВЫ СТАТЬ ТВОРЦОМ

Большинство людей живут в плену убеждения, что они – беспомощные жертвы своих эмоций. Чтобы преобразовывать эмоции, нам сперва нужно осознать свою роль в их создании. Данное упражнение позволяет непосредственно ощутить эту возможность.

Потратьте мгновенье, чтобы полностью осознать, как вы себя чувствуете. Отметьте эмоции, которые вы испытываете. Потом подумайте о ком-то, кто вам нравится, или зрительно представьте себе этого человека. Обращайте внимание на любые эмоции, которые при этом возникают. Теперь проделайте то же самое в отношении человека, который вам антипатичен, и понаблюдайте за игрой соответствующих эмоций.

Затем просто поднимите вверх уголки рта и улыбнитесь. Заметьте, что за этим сразу же следует ласковая волна счастья. Это упражнение занимает всего лишь несколько секунд, но и этих секунд достаточно, чтобы вы ощутили вкус своей силы.


Дата добавления: 2015-09-02; просмотров: 39 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Блаженство подлинной любви| ИСЦЕЛЕНИЕ БОЛЕЗНЕННЫХ ЭМОЦИЙ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)