Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Упражнение 1

ИСТОРИЯ БОЛЕЗНИ № 1 | ИСТОРИЯ БОЛЕЗНИ № 2 | Физические нагрузки разделяются на подпороговые, пороговые и сверхпороговые. | Мы не качаем мышцы! Мы восстанавливаем микроциркуляцию в мышцах, то есть их капиллярную систему! | Первый способ: ванна с холодной водой, или 5 секунд страха | Второй способ: лечебное голодание – экстремальный анальгетик | Боль надо выдыхать! | Дыхательная медитация | Упражнение 3 | Упражнение 4 |


Читайте также:
  1. ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ 1 страница
  2. ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ 2 страница
  3. ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ 3 страница
  4. ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ 4 страница
  5. Глава вторая. СОСРЕДОТОЧЕНИЕ, УПРАЖНЕНИЕ В НЕМ
  6. Заключительное упражнение
  7. Практика: упражнение с темнотой

(см. фото 1 а, б)

Фото 1 а

Фото 1 б

При острой боли в спине необходимо делать любые движения, которые позволяет тело. Главное – не быть пассивным. Одно из лучших упражнений в домашних условиях ходьба на четвереньках. Каждое движение делать на выдохе «Ха-а», при этом старайтесь максимально растягивать шаг – рука – нога!

При острой боли в спине необходимо делать любые движения, которые позволяет тело.

Кроме того, если при острых болях в спине вы примете исходное положение, встав на колени и подставив под живот табурет или пуфик, вы сможете выполнять дела домашние – готовить салаты, стирать вручную мелкие вещи в тазике, стоящем на полу, и т. д. Кстати, это и психологически важный момент, так как вы не чувствуете себя беспомощным. Есть, правда, категория людей, которую психотерапевты называют ипохондриками, то есть теми, кто живет болезнью. К сожалению, лечить таких пациентов очень трудно.


Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 51 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Экстремальное восстановление| Упражнение 2

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)