Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Техника выполнения. Положите на пол сложенный коврик.

Основные особенности медитативных асан | Неправильное положение спины | Освоение медитативных асан | Предварительная разминка перед медитацией | Какую медитативную асану выбрать? | Боли в спине и ногах | Техника выполнения | Благотворное действие | Техника выполнения | Благотворное действие |


Читайте также:
  1. A. Организация, деятельность которой направлена на систематическое получение прибыли от пользования имуществом, продажи товаров, выполнения работ или оказания услуг.
  2. II. Основные цели и задачи Программы с указанием сроков и этапов ее реализации, а также целевые индикаторы и показатели, отражающие ход ее выполнения
  3. А. ТЕХНИКА
  4. А. ТЕХНИКА
  5. Агротехника выращивания посадочного материала с закрытой корневой системой
  6. АГРОТЕХНИКА ПОСАДКИ РОЗ И УХОДА ЗА НИМИ
  7. Анализ конкретных ситуаций. Техника анализа конкретных ситуаций 1 страница

 

Положите на пол сложенный коврик.

Сядьте, вытянув ноги перед собой.

Согните левую ногу и поместите левую ступню так, чтобы она находилась под правой ягодицей и сбоку от неё.

Теперь согните правую ногу над левой ногой, поставив правую ступню рядом с левой ягодицей.

 

 

Подберите положение коленей так, чтобы одно из них находилось над другим. Держите голову, шею и спину вертикально.

Положите руки на ступни, либо на колени, одну поверх другой, ладонями вниз, либо сложите их под животом, одну поверх другой, ладонями вверх. Выберите наиболее удобное положение, в котором руки полностью расслаблены. Расслабьте всё тело. Это конечное положение.

Замечание: существуют и другие варианты вирасаны, однако тот, что мы описали, наиболее полезен для медитации. Для этой позы нет никаких ограничений.

 


Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 36 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Благотворное действие| Упражнение 4: Вращение глаз

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)