Читайте также:
|
Расстелите на полу коврик.
Сядьте на него, вытянув ноги перед собой.
Медленно согните одну ногу и положите ступню на бедро противоположной ноги.
Подошва должна быть обращена вверх, а пятка — касаться нижней части живота. Когда вы почувствуете себя достаточно удобно, согните таким же образом другую ногу, положив ступню поверх противоположного бедра.
В конечном положении оба колена должны удобно лежать на полу
Держите спину и голову прямо, но не перенапрягаясь. Закройте глаза.
Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 35 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Боли в спине и ногах | | | Благотворное действие |