Читайте также:
|
Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Руки лежат на коленях, ладонями вверх, пальцы в Гьян мудре, либо в мудре Будды расслаблены в паху.
Сделайте глубокий вдох и сразу же полный выдох. Задержите дыхание на столько, на сколько возможно и начните качать животом, в ритме ударяя языком по верхнему небу, т.е. втягиваете живот и одновременно ударяете языком; расслабляете живот, отпускаете язык. Нижняя челюсть при этом расслаблена.
Мантра: используйте запись «Har Tantriс» Simran Kaur в качестве ритма, но не пойте вслух. Просто слушайте или, если хотите, пойте про себя.
Глаза: не указано.
Время: 11 минут.
Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 79 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Erlkӧnig» Гете и «Лесной царь» Жуковского: две вариации на одну тему | | | Дедушка и бабушка |