Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Обобщающий стресс

Анализ стрессогенного поведения | Ответственность за себя | Внешние стрессоры и выработка защитных механизмов | Стрессогенные установки | Изменение негативных установок | Манипуляции и стресс | Как развивается стресс. Стадии | Стресс – дело добровольное | Живу для себя или для других? | Искажающий стресс |


Читайте также:
  1. Анализ стрессогенного поведения
  2. Внешние стрессоры и выработка защитных механизмов
  3. Глава 6 Основы стресс-менеджмента
  4. Глава II. Теоретические основы изучения критических жизненных ситуаций: стресса, конфликта, кризиса
  5. Дей­ст­вия, ко­то­рые бло­ки­ру­ют вхо­дя­щие ви­зу­аль­ные сиг­на­лы, ко­гда мы пе­ре­жи­ва­ем стресс
  6. Инструменты борьбы со стрессом
  7. Искажающий стресс

Правильно настроенные психологические фильтры при всем своем несовершенстве здорово облегчают нашу жизнь, нейтрализуя многие негативные послания недружественного нам окружения. Но помимо них, существуют и НЕправильно настроенные фильтры, которые, наоборот, усугубляют ситуацию, блокируют позитив и впускают в нас «троянских коней», наполненных зернами стресса. Поэтому давайте рассмотрим их повнимательнее.

Такие НЕправильные (как, впрочем, и правильные) фильтры делятся на три вида:

□ обобщение;

□ исключение:

□ искажение.

Начнем с обобщения. Когда неприятный человек или ситуация производят на нас сильное впечатление, да еще периодически повторяющееся, мы нередко обобщаем это и ждем от подобных людей или ситуаций только неприятностей. Вспомним известные утверждения: «все мужики – сво…», «все бабы – …», ну, в общем, понятно, кто, и т. д. Часто неудачный опыт прошлого переносится на аналогичные ситуации в настоящем, парализуя и тревожа нас, вызывая иррациональное ожидание проблем в будущем.

Порой мне приходится работать с клиентами, испытывающими укоренившийся страх публичного выступления только потому, что когда-то они потерпели фиаско, сказав неудачный тост или сделав провальный доклад.

И как лучше реагировать на такие обобщения?

Обобщение теряет свою силу, если вы начинаете углубляться в частности. Ведь не всегда ваше выступление на публике заканчивалось ехидными взглядами и издевательскими комментариями? Нужно всего лишь вспомнить и закрепить в своей эмоциональной памяти успешные случаи, например, ваш блестящий ответ на уроке или на экзамене, ваше признание любимому человеку и прочие факты, имеющие положительный эмоциональный заряд. А еще хорошо помогает отстройка от ситуации, позволяющая инвертировать этот фильтр негативного обобщения и посмотреть на ситуацию как бы со стороны. И тогда большое становится – маленьким, а серьезное – смешным.

Маленький мальчик носится по квартире. Сбрасывает с буфета книжки, раскидывает одежду, опрокидывает стулья. Прибегает нянечка и спрашивает:

– Ты что же это делаешь?

– Я играю в игру!

– В какую?

– «Еколо мэнэ, бляха муха! Где ключи от машины?!!»


Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 41 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Фильтруйте свой стресс| Исключающий стресс

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)