Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Методика обучения технике бега на короткие дистанции.

Анализ техники спортивной ходьбы. | Вопрос. История развития и краткая характеристика эстафетного бега. Развитие эстафетного бега в РБ. | Вопрос. Анализ технике эстафетного бега. | Вопрос. Методика обучения технике эстафетного бега. | Вопрос История развития и краткая характеристика барьерного бега. Развитие барьерного бега в РБ. | Вопрос Анализ техники барьерного бега. | Вопрос Методика обучения технике барьерного бега. | Анализ техники прыжков в длину. | История развития и краткая характеристика прыжков в высоту. Развитие прыжков в высоту в РБ. | История развития и характеристика тройного прыжка в длину. Развитие тройного прыжка в РБ. |


Читайте также:
  1. I период обучения (сентябрь, октябрь, ноябрь)
  2. I. удивительной результатам обучения младенцев
  3. II) Составьтепять фраз с союзом «et» и пять фраз с союзом «ou», в которых эти союзы будут соединять короткие предложения.
  4. III. МЕТОДИКА ОПРЕДЕЛЕНИЯ СМЕТНОЙ СТОИМОСТИ СТРОИТЕЛЬСТВА
  5. акторы, обусловливающие успешность обучения технико-тактическим действиям
  6. анка данных «Результаты обследования звукопроизношения» на 2014/2015 год обучения.
  7. бор сведений и методика составления родословной.

1) Ознакомить с техникой бега на короткие дистанции (объяснение, демонстрация, повторные пробегания отрезков с невысокой и средней скоростью).

2) Обучить технике бега по прямой дистанции (объяснение, показ, повторные пробежки отрезков 40-80м с невысокой скоростью, бег с ускорением, бег с высоким подниманием коленей, семенящий бег, бег прыжковыми шагами, имитация движ-я руками).

3) Обучить технике бега по повороту (объяснение и показ, имитация движ-я руками, бег по повороту беговой дорожки с различ. скоростью, бег о кругу различ. радиуса, бег с ускорением по прямой с выходом в поворот, бег с ускорение по повороту с выходом на прямую).

4) Обучить технике низкого старта и стартового разгона (рассказ о вариантах низкого старта и расстановке колодок, самостоятельная установка стартовых колодок, выполнение команд «На старт», «Внимание», самостоятельное выполнение этих команд и проведение начала бега без сигнала, начало бега по сигналу через разные промежутки времени после команды «Внимание», выполнение команд самостоятельно и по команде)

5) Обучить технике финиширования (объяснение, показ, наклон туловища вперед с отведением рук назад в ходьбе при медленном и быстром беге, наклон на ленточку с поворотом плеч в ходьбе при медл. и быстр. беге, финиширование на максимальной скорости любым способом).

6) Совершенствование

 


 

10.История развития и краткая хар-ка бега на средние дистанции. Развитие бега на средние дистанции в РБ. Современный бег на средние дистанции зародился в Англии в XVIIIв.

Для мужчин бег на 800 и 1500м вошел в программу I Олимпийских игр современности. Женщины впервые стали соревноваться в беге на 800 м на Олимпийских играх в 1928г. Затем эта дистанция была исключена до 1960г.

В дореволюцинонной России результаты в беге у муж. Отставали от уровня мировых достижений. Среди женщин высшее достижение было зарегистрировано только в беге на 800м – 3.20,2 (Милюм, Рига, 1913г.)

В Беларуси развитие л/а по существу началось только при Советской власти. Первые рекорды зарегистрированы в 1924г (1500м – 4.50,0 Г.Никифоров)

Перед ВОВ уровень рекордов БССР у мужчин был достаточно высок.

К середине 1950-х г появилась большая группа бегунов, которые значительно улучшили республиканские рекорды. На 800м С.Плавский (1.50,8с в 1955г), на 1500м С.Захаров (3.54,0с в 1953г). Наиболее успешно выступил на XVI Олимпийских играх в Мельбурне Е.Соколов – на 800м – 1.50,0 в 1958г и на 1500м – 3.41,7 в 1957г.

Значительно поднял потолок рекордов на XXII Олимпийских играх в 1980г Н.Киров и занял 3-е место.

В Барселоне на Олимпийских играх в 1992г А.Рапов попал в финал и установил рекорд на 1500м – 3.36,16с.

Успехи у женщин связаны с Н.Духновой и А.Туровой. На зимнем чемпионате Европы 2002г Турова заняла 3-е место с рез-том 4.07,78с.

В настоящее время рекорды страны значительно уступают мировым рекордам.

 

11.Анализ техники бега на средние дистанции. К бегу на средние дистанции относят бег на 800 м и 1500 м

Условно процесс бега можно разделить на старт и стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование.

В основе современной техники бега лежит стремление добиться: 1) высокой скорости передвижения; 2) сохранения этой скорости На протяжении всей дистанции бега при минимуме затрат энергии; 3) свободы и естественности в каждом движении.

Одними из главных показателей техники бега являются мощ­ность усилий и экономичность движений.

Старт и стартовый разгон. По команде «На старт!» бегун за­нимает исходное положение у стартовой линии. Толчковая нога находится у линии, а маховая нога ставится на 2 —2,5 стопы сзади. Туловище наклонено вперед примерно на 40 — 45°, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, ОЦМ расположен ближе к впередистоящей ноге. Положение тела бегуна должно быть удоб­ным и устойчивым. Руки согнуты в локтевых суставах и занимают противоположное положение ногам. Взгляд бегуна направлен впе­ред на дорожку, примерно на 3 — 4 м.

После команды «Марш!» или выстрела стартера спортсмен активно начинает бег.

Бег по дистанции. Техника бега на прямых отрезках дистанции несколько отличается от техники бега на виражах. Хорошая тех­ника бега на дистанции может проявляться следующими основ­ными чертами:

- небольшой наклон туловища (4 — 5°) вперед;

- плечевой пояс расслаблен;

- лопатки немного сведены;

- небольшой естественный прогиб в пояснице;

- голова держится ровно, мышцы лица и шеи не напрягаются.

Момент отталкивания является главным элементом в технике бега

Финиширование. В беге на средние и длинные дистанции бегуны обычно в конце выполняют финишный бросок или спурт, длина которого в среднем достигает 150 — 200 м в зависимости от дис­танции и потенциальных возможностей бегуна. Техника бега во время финишного броска несколько меняется: увеличивается на­клон туловища вперед, наблюдаются более активные движения рук. На последних метрах дистанции техника движений может рас­строиться, так как наступает утомление.

Техника бега и прежде всего структура бегового шага сохра­няется на всех дистанциях, меняются лишь соотношения длины и частоты шагов, кинематические и динамические характеристики (в зависимости от длины дистанции, скорости бега, антропо­метрических особенностей и физических возможностей каждого спортсмена).

 


Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 115 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Методика обучения технике спортивной ходьбы.| Методика обучения технике бега на средние дистанции.

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)