Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Техника исполнения Випариты Карани Мудры 9 страница

Техника исполнения Випариты Карани Мудры 1 страница | Техника исполнения Випариты Карани Мудры 2 страница | Техника исполнения Випариты Карани Мудры 3 страница | Техника исполнения Випариты Карани Мудры 4 страница | Техника исполнения Випариты Карани Мудры 5 страница | Техника исполнения Випариты Карани Мудры 6 страница | Техника исполнения Випариты Карани Мудры 7 страница |


Читайте также:
  1. 1 страница
  2. 1 страница
  3. 1 страница
  4. 1 страница
  5. 1 страница
  6. 1 страница
  7. 1 страница

5) Сделайте «очистительное дыхание».

Упражнение повторяется такое же количество раз, как и все предыдущие. Это упражнение можно делать и без палки, а только мысленно представлять ее себе.

Терапевтические эффекты. Это упражнение способствует привлечению артериальной крови к конечностям, венозной к сердцу и легким, что дает возможность организму получить большее количество кислорода.

Это упражнение очень полезно при слабом кровообращении, когда в легких недостаточно крови для того, чтобы поглотить большое количество кислорода из вдыхаемого воздуха.

 

Торопятся всегда неправота и ложь. А Истине спешить некуда. Она вечна и неизменна.

 

Дыхание, оживляющее нервы

Цель этого дыхания заключается в том, чтобы нормализовать деятельность нервной системы, развить нервную силу, энергию и жизнеспособность организма в целом. Это упражнение оказывает возбуждающее действие, влияющее на нервные центры, которые в свою очередь оживляют и усиливают деятельность всей нервной системы.

Исходное положение — основная стойка.

Техника исполнения

1) Плавно вдохните через нос.

2) Задержите дыхание (Кумбхака).

3) Вытяните вперед руки, ладонями вниз и максимально расслабьте мускулатуру рук.

4) Медленно приближайте ладони обеих рук к груди, напрягая мускулы до отказа и сжимая кисти рук вкулаки (большие пальцы внутри ладоней). Локти остаются на уровне плеч.

5) Сохраняя сильное напряжение в руках, начинайте медленно разжимать кулаки, а затем быстро их сжимайте. Повторите такие движения от 3 до 5 раз, пока продолжается зпднржка дыхания.

6) Расслабьте и опустите руки.

7) С силой выдохните воздух через широко открытый рот со звуком «Ха!».

8) Сделайте «очистительное дыхание».

Внимание — на легких. Все последующие дополнительные дыхательные упражнения предназначены для развития легких и нормализации дыхания. Внимание в них сосредоточивается на легких.

 

Будьте умиротворенны. Спокойствие должно быть во всем: в чувствах, позах и мыслях. Брахман вечен и неизменен в мире постоянных перемен. Спокойствие Брахмана — вот изначальная природа человека.

Упражнение с поднятием рук

Исходное положение — основная стойка.

Техника исполнения

1) Одновременно с выполнением вдоха медленно поднимите обе руки вперед и вверх, держа их напряженными. Кисти рук должны находиться над головой ладонями вперед.

2) Задержите дыхание как можно дольше (Кумбхака) и продолжайте держать руки над головой, не снимая с них напряжения.

3) Делайте выдох и одновременно медленно опускайте руки вниз через стороны в исходное положение.

4) Закончите упражнение «очистительным дыханием».

 

Ваше сердце лишь тогда может излучать чистую любовь, когда оно погружено в полный покой и умиротворенность.

Упражнение с круговыми движениями рук

Исходное положение — основная стойка.

Техника исполнения

1) Вытяните обе руки вперед на уровне плеч. Ладони сожмите в кулаки. Большие пальцы рук находятся внутри ладоней.

2) Сделайте медленный вдох через нос.

3) Задержите дыхание (Кумбхака).

4) На задержанном дыхании сделайте несколько круговых движений обеими руками сначала вниз-назад-вверх-вперед, а затем в другую сторону — вверх-назад-вниз-вперед.

Существует и другая вариация, когда одной рукой вращают в одном направлении, а другой рукой — в другом направлении, повторяя это со сменой рук.

5) Опустите и расслабьте руки, затем сделайте сильный выдох через широко открытый рот со звуком «Ха!».

6) Не забудьте сделать «очистительное дыхание».

Не падайте духом, встречая очередные препятствия на пути к Богу. Принимайте любую радость и печаль, лишения и боль спокойно, с умиротворением.

 

Упражнение с отжатием от пола

Исходное положение —лягте на коврик, на живот, пятки и носки ног вместе, пальцы ног упираются в коврик. Положите руки ладонями вниз на уровне середины груди. Пальцы рук соедините вместе. Локти свободны. Подбородок упирается в коврик.

Техника исполнения

1) Сделайте полный вдох.

2) Затем задержите дыхание как можно дольше.

3) Напрягите все тело и, опираясь на ладони рук и кончики пальцев ног, отожмитесь от пола.

4) Затем медленно опуститесь в исходное положение.

5) Повторите такие отжимы несколько раз, пока позволяет задержка дыхания.

6) Вернитесь в исходное положение и сделайте сильный выдох через широко открытый рот со звуком «Ха!».

7) Встаньте в основную стойку и сделайте «очистительное дыхание».

 

Единственная жертва, которую от нас может принять Бог — это наше эго.

 

Упражнение с отжатием от стены

Исходное положение — основная стойка, но перед стеной, на расстоянии вытянутых рук, если их приложить к стене.

Техника исполнения

1) Вытяните обе руки вперед на уровне плеч и приложите ладони рук к стене.

2) Сделайте спокойный вдох.

3) Задержите дыхание, то есть сделайте Кумбхаку.

4) Опираясь на ладони рук, медленно приближайте грудь к стене, не отрывая пяток от пола.

5) Медленно отожмитесь от стены с помощью мускулов рук, сохраняя все тело напряженным.

6) Повторите такие движения несколько раз, пока длится задержка дыхания.

7) Опустите и расслабьте руки и сделайте сильный выдох через широко открытый рот со звуком «Ха!».

8) Упражнение заканчивается «очистительным дыханием».

В мире существует всего лишь две вещи: истина и ложь. Истина — это то, что существует всегда. А ложь – это то, что изменяется, что лишь кажется существующим. Человек состоит из Истины и — наполовину из лжи.

 

Упражнение с поясничными наклонами

Исходное положение — основная стойка.

Техника исполнения

1) Положите руки на поясницу большими пальцами вперед. Остальные пальцы сложены вместе и обращены назад.

2) Сделайте спокойный выдох.

3) Задержите дыхание (Кумбхака).

4) Сильно напрягите ноги и медленно наклоняйтесь вперед и вниз, как бы кланяясь, с одновременным медленным, спокойным и полным выдохом через нос (Речака).

5) Во время задержки дыхания на выдохе вернитесь в исходное положение и, не снимая рук с поясницы и сохраняя напряжение в ногах, сделайте плавный вдох.

6) Не задерживая дыхания, прогнитесь назад, медленно выдыхая воздух через нос (Речака).

7) На паузе после выдоха вновь вернитесь в первоначальное положение, не снимая рук с поясницы, и опять сделайте вдох.

8) Затем, не задерживая дыхания, наклоняйтесь влево, одновременно выполняя плавный выдох.

9) На задержке дыхания после выдоха вернитесь в исходное положение, но не снимайте рук с поясницы и вновь сделайте вдохните через нос.

10) Не делая задержки дыхания, наклоняйтесь вправо с одновременным медленным выдохом через нос.

11) Вернитесь в исходное положение, опустите руки, снимите напряжение в ногах и расслабьтесь.

12) Сделайте «очистительное дыхание».

 

Все, что сотворил Бог, есть добро. Все, созданное Брахмой, имеет свой чистый цвет и свою красивую вибрацию. Человек не всезнающ, однако, и он имеет свободную волю. Иногда люди берут чистые цвета, божественные мысли и красивые чувства, и смешивают их. И получают нечистые цвета, безбожные мысли, грязные чувства и некрасивые вещи. Человеческая работа по смешанию божественных форм и вибраций рождает только грязь и зло. Так маленький ребенок, смешивая семь акварельных красок, получает одну грязь.

 

Упражнение с прерывистым вдохом

Исходное положение — Сукхасана или Падмасана. Можно выполнять и в основной стойке.

Техника исполнения

1) Задержите дыхание после выдоха и вернитесь в исходное положение, сделайте вдох, но не непрерывный, а прерывистый, ступенчатый, как будто вы что-то нюхаете.

2) Сделайте задержку дыхания на несколько секунд.

3) Выдохните воздух через нос одним непрерывным выдохом, который напоминает как бы вздох с облегчением.

Все дополнительные дыхательные упражнения выполняются от 1 до 5 раз.

+++

Я увижу умершую мать. Обниму, расплачусь, мол, прости меня.

За руку возьмет меня опять Мама, Молодая и Красивая…

Поведет по звездной синеве в детский сад, посадит там на лавочку.

Буду гладить я по голове самолеты, лебедей и ласточку.

Весь в игрушках, зареву сквозь сон: «Забери меня отсюда, ма-амочка!»

И проснусь — стучаться в стену лбом

И шептаться с Мамой в черной рамочке…

Счастлив человек, умеющий отличить настоящее от кажущегося реальным, вечное от преходящего, благое от кажущегося таковым. Дважды счастлив тот, кто знает истинную любовь и способен любить все Божьи создания. Трижды счастлив тот, кто трудится бескорыстно для блага других с утаенной любовью в сердце. Тот же, кто сочетает в своем бренном теле познание, любовь и самоотверженное служение Творцу — йог. К нему тянутся люди и звери, как луговые цветы к майскому Солнцу. И расцветают от его прикосновения.

 

ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ

 

Дорогие мои, прочитав эту книжку, вы, видимо, пришли к выводу, что йога являет собой благословенную и безбрежную науку о физическом, психическом и духовном совершенствовании человека. И быть может, вы лукаво подумали про себя: чтобы детально изучить йогу во всех ее проявлениях, даже праведному человеку будет недостаточно 70 лет одной жизни. Тут я бы хотел не согласиться с вами, но, увы, увы, это так. В грязный сосуд что ни влей — непременно прокиснет. Однако вспомните байку о двух лягушках, попавших в кувшин с молоком. Первая поначалу прыгала, прыгала, а потом схватилась за голову и подумала: «И чего зря стараться, прыгать. Все мои потуги — тщета и волнения духа. Здесь моя погибель — это судьба, карма и рок». Лягушка перестала бороться и утонула. А вторая лягушка не верила в уготованную ей судьбу. Упорная пленница продолжала прыгать до тех пор, пока не взбила из молока своими лапками кусочки масла. Лягушка оттолкнулась зелеными ластами от желтого масла и выпрыгнула из глиняного кувшина на свободу.

Так и вы, дорогие мои читатели, ежедневно и совестливо занимаясь йогой, сможете оздоровить и омолодить свое тело. А затем и продлить жизнь бренной плоти на столько лет, сколько вам потребуется для достижения Атмана.

Задача этой книги — дать практические наставления, дать направление и достижимую цель для желающих изучать йогу, раскрыть невидимые глазу принципы и главные правила йогов. Вам желательно помнить, что нельзя начинать практику с трудных асан. Это только повредит мне и вам. Не гонитесь за сиддхами и эффектами: только от простого — к сложному, только — постепенность и умеренность. Мера — вот самое любимое ваше слово с этих пор. Запомните его.

Мудрые йоги стоят за то, чтобы неискушенный ученик занимался этой системой под руководством добродетельного учителя. Они говорят: «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Однако что делать нам, мирянам, если нет такой возможности? Ответ один — заниматься самостоятельно. Учитель приходит сам, когда ученик готов. Пока что мы похожи на запотевшие чайники, стоящие на кухонных плитах. Перед тем как закипеть, чайник начинает булькать и свистеть. Тогда приходит хозяин и снимает его с огня. Так и вы, дорогие мои, занимайтесь до тех пор, пока внутри вас не засвистит, и не забулькает. Только после этого к вам обязательно придет учитель — именно ваш Учитель.

Чтобы вы не пошли ко дну в море литературы по самоочищению и йоге так же, как утонула лягушка в кувшине с молоком, и не нанесли себе вреда, используя неверную методику, я и написал эту работу.

Уважаемые мои читатели, еще раз я обращаю ваше внимание на раздел Крийа йоги. Без освоения морально-этических ступеней невозможно добиться красивых результатов ни в жизни, ни в смерти, ни в йоге. Какой смысл в жизни на Земле, если вы научитесь стоять на голове, дышать Пранаямы, освоите Сиддхи, но будете при этом проявлять к людям ископаемое зло, липкую ложь, досужую грубость и будете думать о них некрасиво?

Йога, дорогие мои — это путь добра, любви, красоты и мудрости.

 

Течет не время — мы течем. Мелькаем мы — а не пространство:

И жизнь, и смерть с ее мечом — все от ума непостоянства.

Останови свой ум — и сразу

К душе вернется Высший Разум!

 

 


Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 40 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Техника исполнения Випариты Карани Мудры 8 страница| Деревянные игрушки: полезные и интересные

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.014 сек.)