Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Специальные беговые упражнения легкоатлета

ВВЕДЕНИЕ | Классификация и общая характеристика легкоатлетических видов спорта | Правила соревнований по бегу | Правила соревнований в прыжках в длину | Техника эстафетного бега | Методика обучения технике эстафетного бега | Техника бега на средние и длинные дистанции | Методика обучения технике бега на средние и длинные дистанции | Техника прыжка в длину с разбега | Методика обучения технике прыжков |


Читайте также:
  1. II) Перепишите сновапредложения из упражнения I, выражая идею противо- поставления с помощью относительных придаточных предложения.
  2. III) Образуйтеформы 3 лица ед. и мн. числа Passé simple passif прямо- переходных глаголов из упражнения II.
  3. III. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
  4. Max-OT упражнения и модифицированная тренировка. Часть 1
  5. А. ВВЕДЕНИЕ В УПРАЖНЕНИЯ С ЯЙЦОМ И ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА ДЛЯ ВЛАГАЛИЩА
  6. А. НАЧАЛО УПРАЖНЕНИЯ
  7. алоги и специальные платежи недропользователей (виды и механизм применения).

С целью развития быстроты и подготовки занимающихся к бегу на короткие дистанции в легкой атлетике применяют специальные беговые упражнения: бег, поднимая бедро; бег, захлестывая голень; бег прыжками (многоскоки).

Бег, поднимая бедро. При беге, поднимая бедро, главное внимание обращается на работу рук, подъем бедра, правильную постановку стопы, наклон туловища вперед. Руки активно работают вперед – назад с максимальной частотой, бедро поднимается высоко (параллельно земле), туловище слегка наклоняется вперед, стопа ставится с передней части и затем на всю стопу. Распространенные ошибки: руки опущены и работают не активно, низко поднимается бедро, идет подседание на опорной ноге,

туловище отклонено назад, стопа ставится на всю стопу сразу, нет хорошей

частоты движений.

Бег, забрасывая голень. Главное внимание уделяется работе рук, наклону туловища вперед, правильной постановке стопы, забросу голени назад под бедро. Руки активно работают с максимальной частотой вперед – назад, пятка забрасывается точно под бедро, туловище слегка наклонено вперед, стопа ставится с передней части и затем на всю стопу. Распространенные ошибки: руки опущены и работают не активно; туловище находится прямо или наклонено назад, пятка забрасывается не точно под бедро, а в стороны; стопа ставится на всю стопу сразу, нет хорошей частоты движений.

Бег прыжками (многоскоки). Особое внимание при выполнении бега прыжками обращается на правильную работу рук, подъем бедра, активный толчок стопой, широкое разведение бедер. Руки работают широко с полной амплитудой, толчок ногой направлен вперед – вверх, после толчка нога выпрямляется в коленном суставе, бедра разводятся широко, упражнение выполняется в хорошем темпе. Распространенные ошибки: руки работают с маленькой амплитудой, низко поднимается бедро, нет хорошего толчка ногой, после толчка нога сильно сгибается в коленном суставе, нет широкого разведения бедер, упражнение выполняется в медленном темпе.


Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 70 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Техника бега| Методика обучения технике бега на короткие дистанции и специальным беговым упражнениям легкоатлета

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)