Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Розвиток фізичних якостей засобами легкої атлетики

Основні помилки | Історія розвитку легкої атлетики в Україні | Класифікація вправ легкоатлета | Місця проведення змагань зі спортивних стрибків | Обов’язки головного секретаря змагань | Обов’язки суддів секундометристів. Порядок їх роботи | Обов’язки судді-стартера та його помічника | Оздоровчо-прикладна спрямованість л/а вправ | Олімпійські види легкої атлетики | Суддівство змагань з естафетного бігу |


Читайте также:
  1. абезпечення засобами пересування
  2. Блок змістових модулів НПП 05.03 (Розділ 3). Розвиток фізичних якостей легкоатлетів.
  3. Взаємовідносинах із засобами масової інформації
  4. Виникнення та розвиток іудаїзму
  5. Вплив західноєвропейських культурних течій на розвиток чеської літератури ХІХ ст.
  6. Дати характеристику вогнегасних якостей води, хім. піни, СО2, порошків.
  7. ема 1. Завдання та система курсу. Становлення і розвиток світової та української адвокатури.

До фізичних (або рухових) якостей відносять: силу, швидкість (прудкість), спритність, витривалість, гнучкість

Найбільші темпи приросту швидкісно-силових можливостей спостерігається у дівчат від 10 до 11, а у хлопців від 10 до 11 та від 13 до 15 років.

. Розвиток швидкості

Прогресивний природний швидкості спостерігається до 14-15 років у дівчат та до 15-16 років у хлопців. Надалі швидкість цілісних рухових дій у дівчат дещо погіршується, а в хлопців продовжує повільно зростати до 17-18 років і потім стабілізується.

Спеціальними дослідженнями визначені оптимальні вікові періоди розвитку різних проявів швидкості. Так, від 7-8 до 11-12 років найкраще розвиваються рухові реакції та частота рухів, а в 13-14 років ці показники наближаються до величини, характерних для дорослих

розвитку витривалості у дівчат у них високі темпи приросту загальної витривалості спостерігаються лише від 10 до 13 років, потім вона протягом двох років зростає повільно, а у віці від 15 до 17 років загальна витривалість зростає в середньому темпі.

Швидкісна витривалість хлопців має високі темпи приросту у віці від 13 до 14 та від 15 до 16 років.

Гнучкість природно зростає до 14-15 років. Гнучкість треба розвивати протягом усіх вікових періодів школяра. В учнів молодшого віку уже є передумови для систематичного розвитку гнучкості: еластичні зв’язки і м’язи, добра рухливість хребта, тому в цей період гнучкість розвивається найбільшими темпами

Спритність, як рухова якість людини – це її здатність швидко оволодівати складними координаційними рухами, точно виконувати їх відповідно до вимог техніки.

Вправи для розвитку спритності застосовують у всіх вікових групах. Особливо швидко ця якість поліпшується з 7 до 13 років.

13 домашні завдан

У молодших класах рекомендується широко практикувати для домашніх завдань комплекси вправ ранкової гімнастики, які вив­чаються на уроці. Необхідно формувати в учнів молодших класів і вміння самостійно організовувати і проводити рухливі ігри, які вивчаються на уроці фізкультури. При заохоченні учнів до підго­товки, організації проведення гри як помічників учителя і віднос­но самостійно (під контролем вчителя) вони зможуть в позашкіль­ний час провести ці ігри серед ровесників.

Учням молодших класів пропонуються і найпростіші загальнор о звиваючі вправи, силові навантаження, які відповідають особливостям фізичного розвиткумолодших школярів.

В середніх і старших класах учні використовують для домашніх завдань можливості для розвитку гнучкості, які вивчаються при проведенні стрибків і метань, розвитку фізичних якостей на уро­ках легкої атлетики. Обов'язковим є включення в самостійні за­няття безперервного рівномірного бігу для розвитку витривалості.


Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 512 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
ІНСТРУКЦІЯ| ОСНОВИ ТЕХНІКИ ЛЕГКОАТЛЕТИЧНИХ ВПРАВ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)