Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Как поддержать нужное нам питание на работе и в офисе

Калорийность продукта и его сытность, далеко не всегда совпадающие понятия. | Если маложирный (нежирогенный) режим питания соблюдается последовательно, то ни фрукты, ни алкоголь, особенно при умеренном их потреблении, не приведут к нарастанию веса. | Старайтесь потреблять жира в количествах, меньших, чем 40-45 г в день и не очень злоупотреблять сладким. | Закуски | Салат летний | Салат из цветной капусты с мясом | Суп из нежирной телятины с грибами и вермишелью | Теперь о сути программы. |


Читайте также:
  1. I ВОСПИТАНИЕ, ВОСПИТАТЕЛЬ
  2. I. Неправильное воспитание
  3. II. СОСТОЯНИЕ И БЛАГОСОСТОЯНИЕ. "ПОТРЕБНОСТЬ В ОПЬЯНЕНИИ. НЕНУЖНОЕ КАК НЕОБХОДИМОЕ. ОТНОСИТЕЛЬНОСТЬ ТЕХНИКИ
  4. IV. FAQ по работе с молодоженами и полезные советы
  5. VI. ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ с мозгами РАЗВИТЫХ ПРАВ
  6. адание к работе № 2
  7. адания к контрольной работе по дисциплине и методические указания к их выполнению

Очень часто перед худеющим встает такая проблема. На работе надо покушать, а ничего подходящего под рукой нет. Приходится либо весь день терпеть, либо есть то, что имеется в наличии. А это блюда из столовой, или фастфуд, или бутерброды из дома. И всегда не очень сытно и очень жирно. Если же терпеть, то перед ужином развивается такой голод, что унять аппетит обычными количествами пищи не представляется возможным. Как выйти из этого положения?

Подойдут кисломолочные продукты небольшой жирности, творог, отрубной хлеб. Очень удобными в качестве выхода представляются диетические модификаторы, и в частности, разработанные в нашем институте, коктейли Доктор слим и Энергетик слим. Калорийность порции такого коктейля всего 50-55 калорий. Это почти в 2 раза меньше чем калорийность стакана обычного молока. Коктейли так же очень удобны для питания и утоления голода в тех условиях, когда, либо нет времени, либо нет возможности готовить. Они же хорошо подходят и в качестве «предъеды». Порция Доктор слима или Энергетик слима, принятые за 10-20 минут до еды, существенно снижают аппетит, ускоряют время наступления сытости, делают еду легко контролируемой. Естественно, аналогичным действием будет обладать любой другой коктейль для похудания с похожим составом.

Для питания вне дома очень хорошо подходят и творожно-крупяные смеси. Готовим их следующим образом. Творог нежирный 100 г, ряженка или варенец жирностью порядка 2,5% 100 г, сваренный рис, или гречка – 100 г. Все перемешать, посолить. Порция 150 г при очень высокой питательности и сытности имеет калорийность всего 100-110 ккал.


Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 44 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Отварной длиннозернистый рис| Глава 5. Худеем!

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.008 сек.)