Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

У любого продукта, даже самого жирогенного есть некое количество, которое не мешает человеку худеть. Надо только оставаться в рамках этих количеств.

Я достаточно много двигаюсь и при этом мало страдаю от голода. И наоборот, я двигаюсь очень мало, соответственно, мало трачу энергии, но снова и снова хочу есть. | У удовольствия от еды есть очень весомая альтернатива – удовольствие от ощущения собственной молодости, силы и здоровья | Если чрезмерные физические усилия, или обилие запретов в питании приведет к снижению настроения, то это далее приведет к снижению мышечного тонуса и к повышению аппетита. | Сверхинтенсивные нагрузки не увеличивают, а часто наоборот снижают суммарный суточный расход энергии. | На фоне похудательных усилий мы ни в коем случае не должны допускать дефицита белка. Это опасно. | При обычных количествах потребления углеводы не идут на образование жира. Они принципиально нежирогенны. | В первую половину дня наш организм «охотнее» мобилизует жировые запасы, а во вторую «охотнее» их пополняет. Таков биоритм. |


Читайте также:
  1. A) Предназначенные для уборки номера распределяются между горничными только начальником вспомогательной службы.
  2. Quot;...Но уничижил Себя Самого, приняв образ раба, сделавшись подобным человекам и по виду став как человек...". - (Филиппинцам 2:7).
  3. VI. Как это всё случилось или Последние новости. Астрофизика и не только.
  4. А велено им было только поклоняться Аллаху, служа Ему искренне, как единобожники….»[238].
  5. А только богатым
  6. а только опять, как всегда, получается, что не всем всё по карману… Да и будущего уже никакого нет - у старости всё в прошлом! КУДА ЖЕ МЫ ТАК НАИВНО СТРЕМИЛИСЬ ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ!?
  7. А этот «другой» похож на него самого?

Больше всего нас гурманов подводит неправильное видение ситуации. Мол, если к набору веса привело увлечение пищей вкусной, разнообразной, богатой специями, то для похудания надо делать все наоборот…То есть, пища должна быть пресной, однообразной, скучной и так далее. И мы время от времени пытаемся жить по этой заповеди. Однако всякий раз, вступая в борьбу с истинными своими желаниями, мы лишь осложняем свое существование, делая его порой на столько невыносимым, что «срыв» и новый виток нарастания веса становятся закономерными и неизбежными.

Не повторяйте больше этих ошибок. Лучше направьте свое гастрономическое творчество на уменьшение жирности питания при условии обязательного сохранения его качества. Не пренебрегайте возможностью кушать почаще. Чаще используйте вилку и нож, а не откусывайте от целого куска. Тоже касается, овощей и фруктов. Лучше кушать их в протертом или мелко нашинкованном виде.

Чаще используйте правило большой тарелки. Это когда у вас на одном блюде кусочек мяса, рыбы, несколько видов нарезанных овощей, парочка сваренных пельменей, немного сваренного риса, немного сваренного картофеля. И вы все время, переходя от продукта к продукту, как бы невольно пробуете, смакуете кусочек. Это естественным образом помогает замедлить питание.

Используйте правило «предъеды» – небольшая порция низкокалорийной пищи минут за 15-20 до основной еды. Это может быть кусочек творога с отрубной булочкой, стакан чая с молоком, стакан кефира. Главное, что после этого несколько снижается аппетит и вам гораздо легче себя контролировать.

Чем быстрее вы едите, чем больше съедаете, тем меньше удовольствия вы получаете от самой пищи и тем хуже вы себя чувствуете после обильной еды. Вам это надо?


Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 44 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Глава 2. Как нам обрести настроение, оптимальное для комфортного похудания?| Все больше сторонников среди ученых находит идея, что неправильно подобранные физические нагрузки скорее ведут к нарастанию веса и однозначно препятствуют его снижению.

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)