Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Этап. Длится примерно месяц.

Читайте также:
  1. II этап. Определение рыночной стратегии
  2. II ЭТАП. ПОДГОТОВКА КОНФЕРЕНЦИИ.
  3. IV этап. Оценка результатов маркетинговой деятельности
  4. IV. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРИМЕРНОЙ ПРОГРАММЫ
  5. V. Третий Этап.
  6. Аналитико-проектировочный этап.
  7. ВЕСНА ПРОДЛИТСЯ

Я перехожу на все варенное. Сладкое никогда не ел, мучное и жирное тоже. Были только бананы и виноград. От них, конечно, придется отказаться. Итак, на первом этапе отказываемся от жареного, сладкого мучного. Основной рацион на первом этапе - это белки, свежие овощи, углеводы сложные (гречка, рис, картофель)

Углеводы есть преимущественно в первой половине дня, белки во второй. Так как углеводы нужны для жизнедеятельности организма и работы внутренних органов. По сути это энергия и питание ваших клеток. Я брал набор продуктов, которое мне надо было съесть за день, и разделял равными частями. Сколько мне надо было съесть, я подсчитывал по БЖУ и калориям. Ориентировочно 2-3 гр белка на 1 кг тела, и белки должны составлять 40 % рациона, углеводы 60%.

Можно варьировать продукты. Основные углеводные это гречка, рис, макароны, картофель, каши. Можно добавлять соль и специи, важно чтобы было все вареное. Основной принцип не есть сладкое, жареное, мучное. Избегать вообще!!! Добиваюсь сгона жира до 12% (их можно отслеживать по спец. Весам с индикаторам массы тела, воды и жира)


Дата добавления: 2015-07-21; просмотров: 40 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Принцип работы и устройство.| ий этап.

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)