Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Печаль как сознание

ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ПОСТУПАЕТ ИЗ УМА | КАЖДУЮ МЫСЛЬ МОЖНО РАССМАТРИВАТЬ КАК ОБЪЕКТ | КУДА УХОДИТ ЭТА МЫСЛЬ? | ЧЬЯ ЭТО МЫСЛЬ? | КТО НАБЛЮДАЕТ? | ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ: ИЛЛЮЗИЯ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ? | КТО ЭТО — «Я»? | КТО СКАЗАЛ ТЕБЕ ЭТО? | НАЙДИТЕ «Я» ВНУТРИ ТЕЛА | ГЛАВА 3 ТРАНСФОРМАЦИЯ ЭНЕРГИИ |


Читайте также:
  1. II. Самосознание и образ мира
  2. III. Осознание проблемы
  3. III. Сознание как высшая форма отражения
  4. Айки-до - это принцип и путь, который объединяет человечество с Универсальным Сознанием.
  5. Ах, ну да, это же твоя любимая певица, – понимающе кивнула Вава. – Печально, что у нее вырос такой сын!
  6. Байесовский анализ помогает исследовать человеческое сознание
  7. Богдан печально улыбнулся краешком рта.

Шаг 1: Вспомните ситуацию, в которой вы испытывали печаль.

Шаг 2: Осознайте, где находится печаль внутри вашего тела.

Шаг 3: Направьте внимание на саму печаль и воспримите ее как созданную из сознания.

Шаг 4: Осознайте, что вы являетесь наблюдателем.

Шаг 5: Представьте себе, что наблюдатель и эмоция созданы из одного и того же сознания.

Шаг 6: Откройте глаза и представьте себе, что предметы в комнате: столы, стены, стулья и т. д. созданы из того же самого сознания, как наблюдатель и эмоция.

ГНЕВ

Медитация: Направьте внимание на эмоцию, а не на рассказ о том, почему вы испытываете эмоцию. Переживите эмоцию как созданную из энергии. [2]

В этой медитации мы будем работать с гневом, но если вы почувствуете другую эмоцию, вы можете работать с ней.

 

Практика:

Я прошу вас вспомнить прошлое событие, в котором вы чувствовали гнев. Оно могло произойти в прошлом году, пять лет назад, десять лет назад. Позвольте себе вспомнить эмоцию по имени «гнев». По мере того, как прошлое событие вспоминается все лучше, найдите в нем себя и других участников. Осознайте, какие ощущения появляются в вашем теле. Сконцентрируйте внимание на событии. По мере того, как фильм прокручивается в вашей памяти, позвольте себе испытать чувство гнева. Где он находится внутри вашего тела? Каковы его размер, цвет и форма?

Начните переводить внимание с воспоминания о событии на сам гнев. Сконцентрируйте внимание на чувстве гнева. Постепенно начните ощущать его как энергию, осознайте его размер; посмотрите, движется ли он или остается неподвижным. Вначале он может усилиться; продолжайте наблюдать за ним как за сжатой энергией и осознавайте происходящее. Продолжайте удерживать внимание на гневе, позволяя ему делать то, что он делает. Осознавайте, что будет происходить по мере того, как вы удерживаете внимание на этой энергии.

Когда вы будете готовы, медленно вернитесь назад в комнату.

 

Один ученик заметил: «Мой гнев был прямоугольным, и на каждой стороне было две дыры» Я сказал: «Если у твоего гнева есть конкретные цвет и форма, направь на них внимание и осознай все, что произойдет».

 


Дата добавления: 2015-07-21; просмотров: 37 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Страх как сознание| РЕВНОСТЬ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)