Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Дифференцированное совершенствование отдельных составляющих скоростных способностей согласно специфике вида спорта.

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ | ОРГАНИЗМА ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ КАЧЕСТВ | Задание | К НАГРУЗКАМ СКОРОСТНО-СИЛОВОГО ХАРАКТЕРА |


Читайте также:
  1. III. Закрепление полученных знаний. Формирование умений строить предложения с разными видами связи, совершенствование пунктуационных навыков.
  2. Lt;question>Согласно, какой теории объем потребительских расходов растет, но в меньшей степени, чем растет располагаемый доход?
  3. Ассортимент продукции - состав, соотношение отдельных видов изделий в продукции предприятия, отрасли, группе товаров с учетом их качества и сортности.
  4. Базовые положения отдельных частей тела
  5. Брак в Предании и согласно учению Церкви
  6. В которых времена были изменены согласно правилу согласования времен
  7. В отдельных случаях заболевание начинается с серозного выделения из носа. Через 2-3

Интегральное совершенствование скоростных способностей в различных вариациях упражнений, формирующих нейрогенные механизмы координации на различных уровнях моторики.

3. Использование нагрузок стрессогенного характера, нагружающих внутриклеточные механизмы анаэробной производительности АТФ до 90-100% максимальной мощности.

4. Многократное повторение нагрузок с интенсивностью 30-50% МПС, стимулирующих, согласно закону Хилла, развитие максимальной скорости мышечных сокращений.

Оптимизация соотношений длительности нагрузки и активного отдыха в интервальной тренировке в целях поддержания рабочего уровня возбудимости ЦНС, достижения текущего восстановления и суперкомнепнсации резерва фосфагенов при ограниченных гомеостатических сдвигах в мышечных клетках и крови (см. табл. 2 и 3).

Индивидуализация режимов тренировки с учетом адекватности уровня развития организма и готовности к высоким нагрузкам скоростно-силового характера, особенностей реактивности ЦНС, НМА, резервных возможностей организма.

ПРИМЕРНАЯ модель ИНТЕРВАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

ДЛЯ РАЗВИТИЯ АНАЭРОБНОЙ СПОСОБНОСТИ

И СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ

Таблица 2

 

t интервалов работы Интенсивность % МАМ t восстановления Кол-во рабочих интервалов в тренировке Кол-во занятий в неделю
10 сек.   10 сек. 20-30 3-4
20 сек.   15 сек. 10-20 3-4
30 сек.   1-2 мин 8-18 3-4
1 мин 95-100 3-5 мин 8-15 3-4
2 мин 90-100 5-15 мин 4-10 3-4

Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 48 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
РАЗВИТИЕ СКОРОСТНЫХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ| ПРИМЕРНАЯ МОДЕЛЬ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)