Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Самоконтроль

Что такое расслабление и как ему обучиться | Упражнение 1 | Упражнение 3 | Упражнение 4 | Упражнение б | Упражнение 9 | Упражнение 11 | Польза физических упражнений | Дыхательные органы | Нервная система |


Читайте также:
  1. Врачебный контроль, самоконтроль и меры предупреждения травматизма
  2. Не осуществлял каждодневный самоконтроль за выполненной работой.
  3. Самоконтроль при занятиях тайцзицюань
  4. Самоконтроль – совокупность свойств саморегуляции, связанных с осознанием личностью самой себя.
  5. Чем выше у члена общества развит самоконтроль, тем менее этому обществу приходится прибегать к внешнему контролю.

Попросите Вашего мужа (партнера), чтобы он последил за Вами во время гимнастики или следите за собой сами. Необходимо следить за дыханием, изменением цвета лица, работой сердца, за тем, как Вам удается выполнять упражнения и удобством положений. Если во время выполнения упражнения Вы можете спокойно, не задыхаясь, говорить с мужем или напевать про себя, значит нагрузка, которую дает упражнение, и темп его выполнения выбран правильно. Лицо во время гимнастики слегка зардеется. Для самоконтроля можете посчитать пульс на запястьи в течение 15 секунд до начала гимнастики в спокойном состоянии, во время выполнения наиболее трудных упражнений и сразу по окончании занятий. Каждый полученный результат надо помножить на четыре, это и будет частотой пульса в минуту. В спокойном состоянии частота пульса должна составлять 60-80 ударов в минуту, к концу беременности она может увеличиться и доходить до 90 ударов в минуту. Во время выполнения самых тяжелых упражнений (середина занятий) частота пульса может достигать 120-160 уд./мин. А к концу занятий частота должна вновь вернуться к изначальному показателю. Если после занятий Вы ощущаете легкость и приятную усталость, то это значит, что Вы позанимались физкультурой с большой пользой для себя.

 


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 36 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Эффект гимнастики| Упражнения для осанки

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)