Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Коленная растяжка сгибателя бедра

Боковая растяжка челюстных и шейных мышц | Победитель головной боли | Антисутулящая растяжка шеи | Вертун головой | Открывашка для груди | Достать потолок | Растяжка бицепсов и плечей | Растяжка лопаток и боковых мышц спины | Слабительное для верха спины | Изгиб запястья |


Читайте также:
  1. Антисутулящая растяжка шеи
  2. Боковая растяжка
  3. Боковая растяжка челюстных и шейных мышц
  4. Братья смотрели вслед уходящей девушке, плавно покачивающиеся бедра которой притягивали к себе взгляды.
  5. Бросок от бедра.
  6. Девушка подходит к нам, покачивая бедрами, на ней красивое черное платье, юбка которого похожа на балетную пачку или платье какой-нибудь принцессы.
  7. З АДНЯЯ ОБЛАСТЬ БЕДРА

Зажатые сгибатели бедра виноваты в болезнях спины, обезьяньих задницах и в атлетической посредственности.

Сгибатели бедра — это антагонисты ягодичных мышц.

Когда сгибатели бедра зажаты, они не позволяют ягодичным мышцам (а это самые сильные мышцы в нашем теле) работать эффективно, будет это при беге, прыжках, боксе или любых других видах активности.

Опуститесь на колени и сделайте выпад одной ногой вперед. Ваш торс и передняя голень должны оставаться прямыми на протяжении всей растяжки, а бедра должны оставаться выровненными. Если хотите, можете придержаться за стулья.



Напрягите пресс, чтобы защитить спину и напрягите сгибатели бедра — мышцы спереди ноги, которая стоит на колене — представляя себе, что вы собираетесь ударить коленом или носком этой ноги.


 

Когда отпустите напряжение, вы прогнетесь прямо вперед. Это необходимо для безопасности и успеха. Наклонитесь вперед, положите руки на колено, дайте колену переместиться вперед и скрутиться наружу. Возьмите за правило смотреть наружу, а не вниз, потому что ваше тело имеет склонность следовать за головой.



Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 58 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Растягивание запястья| Растяжка сгибателей бедра в выпаде

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)