Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Изгиб запястья

Боковой прогиб | Вращение позвоночника | Боковая растяжка челюстных и шейных мышц | Победитель головной боли | Антисутулящая растяжка шеи | Вертун головой | Открывашка для груди | Достать потолок | Растяжка бицепсов и плечей | Растяжка лопаток и боковых мышц спины |


Читайте также:
  1. A.2. Коэффициент прочности УБТ на изгиб
  2. Аналитический метод определения перемещений в балке при изгибе. Дифференциальное уравнение упругой линии. Вычисление прогибов и углов поворотов сечений.
  3. Допускаемые напряжения изгиба
  4. Изгиб брусьев. Внутренние силовые факторы в поперечных сечениях бруса и их эпюры. Дифференциальные зависимости при изгибе.
  5. Изгиб. Правило Верещагина.
  6. Изгибаться вместе с трендом.

Опуститесь на колени и положите ладони спереди, направив пальцы к себе, насколько это возможно для вас. Держите локти прямыми на протяжении всего упражнения.


 

Аккуратно переносите часть веса на ладони, пока почувствуете натяжение с внутренней стороны предплечья.

Давите на землю, как будто пытаетесь распрямить запястья. Пока мышцы ваших предплечий достаточно выносливы, держите напряжение достаточно долгое время, как минимум десять секунд.

Угол между вашими ладонями и руками будет увеличиваться, когда вы ослабите напряжение.

Будьте осторожны, не перетянитесь! Таким путем легко повредить запястье. Мои дорогие армрестлеры, держитесь подальше от этой растяжки.


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 47 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Слабительное для верха спины| Растягивание запястья

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)