Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Комплекс обязательных упражнений

Теория от Норбекова! | Суставная гимнастика с начинкой | Главное не сами упражнения, а Ваше внутреннее состояние, в котором Вы их выполняете. | Массаж ушных раковин | Упражнения для суставов рук и ног | На любое напряжение всегда приходится выдох, а на расслабление — вдох! И никогда дыхание не задерживайте! | Упражнения для позвоночника | Внимание! | Внимание! Позвоночник — это ось поворота. | Внимание! |


Читайте также:
  1. I. Комплекс КК
  2. I.3.1. Определение номенклатуры и продолжительности выполнения видов (комплексов) работ
  3. II. После выполнения данных упражнений составляется список целей.
  4. III. Комплексные умения и алгоритмы к
  5. III. О ПРЕКРАЩЕНИИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ОТНОШЕНИИ
  6. III. О ПРЕКРАЩЕНИИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЙ
  7. VI. Перечень обязательных практических навыков к теме № 1

 

Напоминаю, что все упражнения выполняются без очков!

Как стать влюбленным марсианином с глазами на стебельках?


Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя у окна. Сразу решите для себя, как Вы будете это делать.

На стекло, чуть ниже уровня глаз, наклейте маленькую марку или картинку, размером 3 х 3 см или 4 х 4 см. Рисунок должен быть веселый, четко нарисованный и лучше всего в зеленых тонах. Зеленый цвет целебен для глаз. Как можно больше смотрите на живую зелень.

За окном вдали выберите предмет с расплывчатыми очертаниями.

Внимание!

По ходу восстановления зрения объект меняем, но всегда выбираем его на таком расстоянии, чтобы он был виден нечетко. А вот расстояние между картинкой на окне и глазами (20—25 см) не меняем!!!

И начинаем тренировать аппарат аккомодации глаз. Продолжительность работы 10 минут. Не думайте о времени!

Лучше всего поставить легкую, спокойную, приятную музыку.

В течение 3—5 секунд рассматриваем рисунок на картинке, а затем взгляд переводим на выбранный объект за окном, причем смотрим на него поверх приклеенной на стекло марки. Затем также 3—5 секунд разглядываем этот объект и снова плавно переводим взгляд на картинку.

Следите за тем, чтобы глаза не вылезли из орбит! Если напряжение возникло, чтобы расслабить мышцы, легко-легко поморгайте, похлопайте ресницами по щекам!

Это упражнение следует выполнять 2 раза в день в светлое время суток, но промежуток времени между подходами должен составлять не менее двух часов.

Настрой есть? Отлично! Держите-держите его как можно дольше!!!


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 49 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
При появлении боли уменьшите, пожалуйста, нагрузку!| Умеете ли вы смотреть на солнце? Пожалуйста, без шуток! Вопрос О-ОЧЕНЬ серьезный!!!

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)