Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Прогресс

Типичный любитель | Чем мы отличаемся друг от друга | Общая оценка генетической одаренности | Наберитесь мужества | Размеры мышц | Возраст | Формула Джона Маккаллума | Еще одна формула | Что стоит за цифрами | Как следить за своими достижениями |


Читайте также:
  1. IV. Медленно прогрессирующие амнезии
  2. Анализ прогрессивности программного обеспечения
  3. Быстропрогрессирующий гломерулонефрит
  4. В явном виде идея общественного прогресса была сформулирована в...
  5. Выбор оборудования, режущих инструментов, режимов резания и расчет технических норм времени для прогрессивного ТП
  6. Геометрическая прогрессия
  7. ГЛАВА X . Учение о прогрессе и конец истории

Постепенное наращивание нагрузки - ключ к успеху в культу-ризме. Однако в последнее время фармакологические стимулято-ры стали так популярны, что необходимость прогресса нагрузок отодвинулась в тень.
Самым простым (и самым лучшим) приемом является та-кой: "еще одно повторение". На каждой тренировке добавляйте по одному повторению к каждому сету, а когда число повторений достигнет планового максимума, начинайте добавлять вес.
Часто ли вы видите энтузиастов, выжимающих из себя еще одно повторение на каждой тренировке? Часто ли видите, как кто-то, стиснув зубы, из последних сил, медленно-медленно вы-полняет дополнительный, такой необходимый повтор? Конеч-но, это зрелище довольно редкое. Вот вам и объяснение того, по-чему так много культуристов не прибавляют в мышечной "мас-се" и силе. Между тем, самое главное для любителя, который не закачивает в себя стероиды - это постоянное увеличение нагруз-ки. По сравнению с этим все остальное, будь то опытный тренер, обилие инвентаря, сбалансированная диета, ударный психологи-ческий настрой или компетентные учебники, отступает на зад-ний план.
Следовать простому правилу "еще одно повторение" и доба-влять немного веса (скажем, по четверти килограмма) в каждом упражнении через каждую пару недель - это не единственный способ увеличения нагрузки. Однако для любителя эта тактика самая продуктивная.
Запомните: увеличивать нагрузку на каждой тренировке без исключения и не нужно, и невозможно. Организм среднего и не пользующегося стероидами культуриста не выдержит таких ис-пытаний.


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 52 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Есть ли предел совершенству?| Маленькие блины

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)