Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Упражнение 34. Техника выполнения: выполните в паре с партнером

Упражнение 23 | Упражнение 24 | Упражнение 25 | Упражнение 26 | Упражнение 27 | Упражнение 28 | Упражнение 29 | Упражнение 30 | Упражнение 31 | Упражнение 32 |


Читайте также:
  1. А теперь первое упражнение
  2. Ведущими практическими методами обучения являются упражнение, опыты и экспериментирование, моделирование.
  3. ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
  4. ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
  5. ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
  6. Дуобинарное упражнение
  7. Дыхательное упражнение Джвал Кула

Техника выполнения: выполните в паре с партнером. Примите исходное положение – сидя у опоры, ноги максимально широко разведены в стороны, таз должен быть расположен как можно ближе к опоре.

Из исходного положения партнер становится за вашей спиной, обхватывает поднятые вверх прямые руки и, стопой вытягивая ваше туловище за руки вверх, пытается максимально приблизить таз к опоре, тем самым пытаясь посадить вас на поперечный шпагат.

 

 

Характер воздействия: одно из самых эффективных упражнений, которое позволит вам сесть на поперечный шпагат. Способствует развитию гибкости и подвижности тазобедренного сустава и растягивает паховые мышцы, мышцы внутренней поверхности бедер.

Важные моменты:

1) контролируйте действия партнера;

2) будьте предельно осторожны во время приложения силы стопой к тазу;

3) не сгибайте ноги в коленном суставе;

4) выполняйте медленно и плавно, постепенно увеличивая амплитуду.

 


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 43 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Упражнение 33| Упражнение 35

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)