Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Опыт 74. Ритмичные удары ногами

Опыт 54. Заряжаем руки | Опыт 58. Высвобождение плечевого пояса | Опыт 60. Растяжка шейной мускулатуры | Опыт 61. Работа с глазами | Опыт 62. Работа с лицом | Опыт 63. Основное (базовое) дыхание | Опыт 64. Вибрация ног | Опыт 66. Прогибание спины | Опыт 69. Растяжка внутренней стороны бедер | Опыт 72. Вытягивание губ |


Читайте также:
  1. БОКОВЫЕ УДАРЫ
  2. Боковые удары
  3. Боковые удары и защиты от них
  4. Глава третья. Последние удары чрезвычайных комиссий по организованной контрреволюции внутри страны
  5. Дорогая сударыня
  6. КАК ОТДАЧА И «СИЛЬНЫЕ УДАРЫ» ПОМОГАЮТ ПОЛУЧИТЬ ПАССИВНУЮ ПРИБЫЛЬ
  7. КОНТРУДАРЫ

Этот опыт лишь отчасти является экспрессивным, поскольку не сопровождается вокализацией. Он призван дать ощущение, что ваши ноги могут служить органами самовыражения. Кроме того, помогает усилить и зарядить нижние конечности и улучшить дыхание.

Выполняйте ритмичные попеременные удары ногами по мату, как и в предыдущем случае, про себя подсчитывая удары. На каждый счет приходится один удар ногой.

Выполните столько ударов, сколько можете, не забывая про ритмичность. Надо сказать, что вряд ли удастся сделать их больше шестидесяти. Это — закономерность. Выполните этот опыт дважды.

На следующий день проделайте то же действие, прибавив еще десять ударов, для чего понадобится приложить дополнительные усилия. Вам придется сделать этот шаг. Имейте в виду, если десять дополнительных ударов слишком много, то можно добавить лишь пять.

Каждый день или через день постарайтесь прибавлять количество ударов, до тех пор, пока их число не дойдет до двухсот. Этого достаточно.

Пожилым людям, конечно, труднее проделать это, поскольку их ноги жестче, а мышцы — менее пластичны. Возрастные процессы прежде всего затрудняют именно удары ногами. Выполняя данное действие регулярно, вы поможете ногам стать мягче и оживите их. Оно рекомендуется пациентам, проходящим курс биоэнергетической терапии в домашних условиях. Опыт включен в раздел 13, рассказывающий о практике занятий дома.


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 47 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Опыт 73. Удары ногами| Опыт 75А

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)