Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Опыт 30. Прыжки в приседании

Стандартная серия практических опытов | Опыт 13. Основная ориентирующая позиция | Опыт 19. Удерживание веса тела на одной ноге | Опыт 19Б | Опыт 21. «Мусульманин на молитве». Поза для отдыха и глубокого дыхания | Опыт 22. Работа с лодыжками | Опыт 24. Растяжка бедер | Опыт 25. Сгибание стоп — возвращение в приседание | Опыт 26. Сотрясение ног | Опыт26А |


Читайте также:
  1. Дидим является идеальным курортом для тех, кто любит водные виды спорта, ловлю рыбы, прыжки в воду, парусный спорт, походы, охоту, историю и природу.
  2. Не разрешены двойные и тройные прыжки.
  3. Прыжки в воду
  4. Прыжки на батуте
  5. Прыжки на батуте как средство формирования здорового образа жизни
  6. Прыжки на снежной горе

Приняв позицию присед, описанную в опыте 20, слегка подпрыгивайте на передней части стоп.

Этот опыт позволит ощутить активное давление стоп на поверхность поля или землю.

 

* Более подробное обсуждение вопросов, касающихся связи мазохизма и боли, можно найти в книге А. Лоуэна «Удовольствие»: LowenA., Pleasure. New York; Penguin Books, 1975.

 

Опыт 31. «Лягающийся мул»

Данный практический опыт очень эффективно высвобождает бедренный сустав и растягивает мышцы тыльной стороны ног.

Встаньте на колени, затем обопритесь локтями об пол. Поднимите левую ногу и достаточно сильно согните колено, почти прижав его к животу. Резко толкайте левой пяткой назад, максимально задействуя силу бедренной мускулатуры. Старайтесь, чтобы при «пинке» нога выпрямлялась параллельно полу. «Лягнитесь» несколько раз левой ногой, а затем, медленно поменяв ноги, — правой.

• Удалось ли действительно «лягаться», или колено не позволило этого сделать, оставаясь «замкнутым»?

• Вы почувствовали, что «пинок» начинался от бедра, или вам это не удалось? Ощутили силу в бедре?

• Смогли расслабить верхнюю часть корпуса?

Рис. 30. «Лягающийся мул»

 


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 41 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Опыт 29. Подошвы ног| Опыт 32. Растяжка мускулатуры тыльной стороны бедер и подколенных сухожилий

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)