Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Опыт 11. Наращивание силы ударов ногами

Заземление | Опыт 2. Сгибание коленей | Опыт 3. Отпускание живота | Глава 3 Дыхание | Опыт 5. Дыхание животом | Опыт 6Б. Выдыхание | Сексуальность | Опыт 7. Вращение бедер | Опыт 8. Прогибание спины и движения тазом | Самообладание и самовыражение |


Читайте также:
  1. Агрессия – Град палочных ударов
  2. Групповые упражнения для совершенствования защиты от нападающих ударов
  3. ДВУХУДАРНЫЕ КОМБИНАЦИИ ИЗ ПРЯМЫХ УДАРОВ
  4. Затем груша начинает метаться из стороны в сторону, еле-еле держась на цепи от моих сильных ударов.
  5. Защита ВЛ от прямых ударов молнии на подходах к РУ и подстанциям
  6. Защита от боковых ударов в голову.
  7. Защита от боковых ударов в туловище

Выполните тот же опыт, но не используйте голос, а варьируйте интенсивность. Сделайте пятьдесят ударов ногами и посмотрите, насколько ровно и ритмично вы двигаетесь.

Если ноги устали или вы сбились с дыхания прежде, чем удары были сделаны (считайте их количество про себя), начните с двадцати пяти или тридцати.

Каждый день старайтесь добавить по пять или десять ударов, пока не дойдете до ста.

Когда число ударов достигнет ста, постарайтесь довести их число до ста пятидесяти, а затем и до двухсот. Выполняя ежедневно двести ударов ногами по кушетке, можете считать, что повысили уровень собственной координированности и силы.

Если вы продолжите выполнять этот опыт, то обнаружите, что обрели большую степень свободы в нижней части тела. Вы овладели теми его частями, которые прежде были «вне досягаемости».

В последующих главах этой книги, в частности, в главе, посвященной экспрессивным опытам, мы опишем другие действия, связанные с самовыражением, такие, как «брыкание или лягание ногами», «дотягивание до объекта», «простирание рук» и т.д. Кроме того, существуют иные действия, которые помогают телу разными способами достичь скоординированное™ и самообладания. Перед тем как перейти к их выполнению, обязательно ознакомьтесь с тем, что написано в главе 7, которая называется «Советы и предостережения».

 


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 39 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Опыт 9. Удары ногами по кушетке| Пребывание в контакте

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)