Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Приложение. Ходьба по гимнастической скамейке: с различным положением рук на носках (рис

УПРАЖНЕНИЯ НА КООРДИНАЦИЮ ДВИЖЕНИЙ | Методика воспитания координационных способностей | Педагогические тесты для оценки координации движении ногами | Дифференцирование пространственных и силовых движений | Метод вариативного упражнения. | Приложение | Максимальная частота движения | Ориентировка в пространстве | Упражнения для развития функции двигательного анализатора и вестибулярного аппарата при ориентировке слепого в пространстве | Игры и упражнения на развитие ориентировки в пространстве |


Читайте также:
  1. amp;&&Приложение 17
  2. Windows-приложение OGView
  3. Географическое приложение.
  4. Заявку установленного образца (приложение 1) ;
  5. Многомерные шкалы и их приложение в рекламе
  6. На участие в конкурсе необходимо подать заявку от образовательного учреждения (см.приложение).
  7. Отчет оформляется титульным листом (смотрите приложение 1) и подписывается студентом и мастером производственного обучения.

Ходьба по гимнастической скамейке: с различным положением рук на носках (рис. 1); с подбрасыванием и ловлей мяча (рис. 2) с ударами мяча о пол и ловлей его после отскока; приставным шагом продольно; с переступанием через натянутую на высоте 20 см веревку (рис. 3), по наклонной гимнастической скамейке (высота верхнего края до 60 см, рис. 4); опускание на одно колено и подъем с помощью рук и без них, повороты.

Повороты на рейке гимнастической скамейки на носках на 90° и 180°

Ходьба по бревну высотой 80 см, с перешагиванием через набивные мячи, приставным шагом вправо и влево с перешагиванием через веревку (высота 25 см), широким шагом, по наклонной плоскости, вдвоем или втроем взявшись за руки, опускание в упор и упор стоя на коленях (рис. 5), равновесие на одной ноге, другая назад, в сторону, вперед.

Расхождения вдвоем при встрече: один сидя ноги врозь на бревне поперек, лежа или в приседе, другой перешагивает через него.

Расхождения вдвоем при встрече стоя:

а) переходит один человек, который ставит левую ногу носком наружу между ступнями партнера, а затем, придерживаясь за него, делает шаг правой с поворотом налево; задача второго партнера сохранять устойчивое положение, слегка отклоняясь назад во время перехода;

б) оба партнера выставляют вперед правые (левые) ноги, развернув носки наружу и вплотную касаясь внутренними сводами стоп; затем, взявшись за руки, одновременно перешагивают на левые (правые) ноги, меняясь местами.

Рис. 1 Рис. 2 Рис. 3 Рис. 4 Рис. 5

Прежде чем выполнять упражнение на бревне, необходимо проделать его несколько раз на полу, скамейке, запоминая последовательность движений и точность положений. Для закрепления разучиваемых упражнений в равновесии следует выполнять:

а) движения не только в начале, но и в конце урока, после значительной нагрузки;

б) упражнения на фоне раздражения вестибулярного аппарата;

в) упражнения в равновесии в играх, эстафетах, соревнованиях, комплексах утренней зарядки и домашних заданиях;

г) правильно освоенные движения на «результат».

Данные методические приемы, специальные упражнения вместе с совершенствованием функций анализаторов позволяют за короткое время достичь существенного улучшения способности к сохранению равновесия в различных условиях опоры.

 


Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 297 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Сохранение равновесия| Приложение

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)