Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Когда болит голова

Процедура облегчающая вспоминание забытой информации (П-1) | УМЕЕМ ЛИ МЫ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СОБСТВЕННЫМ МЫШЛЕНИЕМ | НАЙТИ ПРОБЛЕМУ | МЫСЛЕННЫЕ ЭКРАНЫ | ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ СТИЛЬ МЫШЛЕНИЯ (ОБ АНАЛИТИКАХ И СИНТЕТИКАХ) | МЫСЛИТЕЛИ И ХУДОЖНИКИ | ОПЕРАТИВНАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ | РАССЛАБЛЕНИЕ | САМОВНУШЕНИЕ | ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВООБРАЖЕНИЯ |


Читайте также:
  1. I have never been to France. - Я никогда не был во Франции
  2. II. Мы обладаем некоторыми априорными знаниями, и даже обыденный рассудок никогда не обходится без них
  3. Quot;Я никогда не думала, что это может случиться со мной".
  4. VII. Вам часто приходится делать что-то наспех, когда поджимают сроки?
  5. А гладили по головах,
  6. А как насчет какого-нибудь человека в Африке, который никогда не слышал Евангелие? Он что, обречен на ад?
  7. А как она целуется, как дрожит... Мотылек в кулаке. Жалко, и выпустить не хочется. Впрочем... Все напрасно. Ведь они больше не увидятся. Никогда.

С помощью приемов на расслабление можно достаточно легко снимать боли, связанные с перенапряжением мышц, которое чаще всего сопутствует стрессовой ситуации. Всем известно, что голова может болеть от переутомления, от чрезмерного напряжения, волнения, от «нервов», — эти состояния чаще всего проявляются в ощущениях сжатия и давления на голову.

Научившись занятиям по расслаблению, можно успешно снимать головные боли такого рода.

Дополнительно можно более тщательно расслабить мышцы лба, бровей, переносицы, затылка, шеи, плечевого пояса. Делайте это спокойно, плавно, без выраженных волевых усилий. Можно применять формулу: «Голова ясная, свежая, бодрая» или другие, более приятные вам.

Некоторым помогает снять головную боль вызывание тепла в области лба и последующее распространение тепла на всю голову. Такого же результата можно добиться и вызывая ощущение прохлады (формула: «Прохладный ветерок овевает мой лоб»). Кому какой прием помогает, можно проверить экспериментально. Но если головные боли у вас появляются часто и не поддаются регуляции, то следует обратиться к врачу.

Общее расслабление с представлением спокойных картин природы (в голубых и зеленых тонах) неплохо снимает сердцебиение или боли сжимающего характера. Формула: «Сердце бьется ровно и спокойно».

Можно представить легкое, приятное, струящееся тепло в области сердца. Применять этот прием тем, у кого имеются хронические болезни сердца, следует только после консультации с врачом.

Необходимо отметить, что у каждого из нас есть множество различных потенциальных средств управления своим состоянием, естественных, своих, надежных.

Надо только научиться прислушиваться и тренировать их, исходя из позитивных, «здоровых» намерений своего организма и психики.


Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 29 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Со стороны виднее| Пример из практики

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)