Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Как начать занятия бегом

ЧТО ТАКОЕ СЕРДЕЧНЫЙ ПРИСТУП | ХОЛЕСТЕРИН - БАРОМЕТР ДОЛГОЛЕТИЯ | СКОЛЬКО ЖИРОВ ПОСТУПАЕТ В ОРГАНИЗМ | СМЕРТОНОСНЫЕ ЖИРЫ | НАДЕЖДА НА БЕЗГРАНИЧНУЮ ЖИЗНЬ СУЩЕСТВУЕТ, - ГОВОРИТ ДОКТОР УАЙТ | КРОВЬ - ЭТО РЕКА ЖИЗНИ | ОТКРЫТИЕ ЗДОРОВЬЯ | ОСНОВНЫЕ ТРИ УСЛОВИЯ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЙ ЖИЗНИ | ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА | ХОДЬБА - КОРОЛЕВА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ |


Читайте также:
  1. I. Структура открытого логопедического занятия
  2. Анализ и самоанализ современного логопедического занятия
  3. Анализ логопедического занятия
  4. В перерывах между занятиями
  5. Вид занятия в игроклассе Я выбираю
  6. ВКЛЮЧЕНЫ ЗАНЯТИЯ НА СКЛОНЕ 6 уроков по 4 часа
  7. Все занятия будут проходить по адресу: ул. Новосельского, д.64, 4 этаж, ауд. 6.

Основное правило, которому надо следовать - тренируйтесь, но не напрягайтесь

Для бега должна быть удобная обувь с резиновой подошвой с утол-щением под пяткой. Я часто использую губчатую подошву. Но не так уж важно, в какой обуви вы бегаете. Очень важно предохранять ступни ног от того, чтобы не натереть их в результата бега, но натереть ноги можно и в обуви с тонкой твердой подошвой, что может причинять постоянные дискомфорт и даже создавать плохое настроение.

Обувь на должна быть слишком свободной или слишком тесной. Ноги часто опухают от избытка циркуляции крови во время бега, к если обуви слишком тесная, то могут появиться волдыри. Большое внимание обратите также на носки. Убедитесь, что в них нет ни дыр, ни штопок - главных причин раздражений и потертостей - и что они не собьются внутри обут. Я обычно надеваю две пары носков - одни тонкие, другие более толстые, какие надевают игроки а теннис.

Лучше всего начать с бега трусцой на траве, гак как она смягчает толчки, что не безразлично для крупных людей. Ноги выполняют тяжелую работу и заслуживают большого пристального внимания, пока не привыкнут. Занятия на траве дадут возможность мускулам и связкам укрепиться и разработаться.

Кроме того, надо укрепить силу воли. чтобы проявлять ее а трудный первый период, когда дальнейшему продвижению вперед могут мешать неожиданные непривычные боли и потертости.


Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 47 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
БЕГАЙТЕ РАДИ ЖИЗНИ| ЧЕРЕДУЙТЕ БЕГ И ХОДЬБУ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)