Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Зал восточных единоборств

Читайте также:
  1. Глава 4. Единоборство стай
  2. Государства у восточных славян
  3. ЗАНЯТИЯ ВОСТОЧНЫХ СЛАВЯН
  4. Зарождение досуговых форм деятельности у восточных славян и их дальнейшее развитие в X - XVII вв.
  5. Зарождение досуговых форм деятельности увосточных славян и их дальнейшее развитие в X - XVII вв.
  6. Иметь звание МС по рукопашному бою (либо по видам единоборств).

ЗАЛ ФИТНЕСА

Время ПН. ВТ. СР. ЧТ. ПТ. СБ. ВС.
11.00 Суставная гимнастика HOT IRON ABS Суставная гимнастика HOT IRON    
12.00 F-training   Power mix L-class   F-training  
14.00           HOT IRON 2 Step interval
15.00           Power Yoga F-training
16:00             Power Yoga
17:00              
18:00 HOT IRON ABS L-class F-training ABS    
19:00 Power mix F-training Step interval HOT IRON L-class    
20:00 Step interval L-class HOT IRON 2 ABS F-Training    

ЗАЛ ТАНЦЕВ

Время ПН. ВТ. СР. ЧТ. ПТ. СБ. ВС.
11.15           Pole Dance  
13.15           Lady dance  
14:15           Cardio Strip  
15:15   CYCLE!   CYCLE!   CYCLE!  
16.15           Powerstrike  
17.15 Baby Kids   Baby Kids     Dance mix  
18.15 Latina Pole Dance CardioStrip Pole Dance Pole Dance    
19:15 Zumba CYCLE! Lady dance CYCLE! CYCLE!    
20:15 CYCLE! Dance mix Zumba Dance Mix Lady dance    

ЗАЛ ЙОГИ и ПИЛАТЕСА

Время ПН. ВТ. СР. ЧТ. ПТ. СБ. ВС.
9:30 Ashtanga yoga Power yoga Fitness yoga Ashtanga yoga Power yoga    
10:30           Pilates  
18:30     Stratching   Stratching    
               
20.30 Fitness yoga Pilates   Fitness yoga Pilates    

ЗАЛ ВОСТОЧНЫХ ЕДИНОБОРСТВ

Время ПН. ВТ. СР. ЧТ. ПТ. СБ. ВС.
15:30 MUAY THAI (тайский бокс)   MUAY THAI (тайский бокс)   MUAY THAI (тайский бокс)    
17:00 Карате (от 4 до 8 лет) Карате (от 6 до 8 лет) Карате (от 4 до 8 лет) Карате (от 6 до 8 лет) Карате (от 4 до 8 лет) Карате (от 6 до 8 лет)  
18:00 Карате (взрослая группа) Универсальный бой (начинающие) Карате (взрослая группа) Универсальный бой (начинающие) Карате (взрослая группа)    
19:30 Рукопашный бой (от 7 до 12 лет) MUAY THAI (тайский бокс) Рукопашный бой (от 7 до 12 лет) MUAY THAI (тайский бокс) Смешанные Единоборства (от 7 до 12 лет) MUAY THAI (тайский бокс)  
20:30 Смешанные Единоборства (взрослая группа) Смешанные Единоборства (взрослая группа) Смешанные Единоборства (взрослая группа)  
21:00              

ЗАЛ ФИТНЕСА

Power mix – направлен на тренировку всех групп мышц с использованием дополнительного оборудования – гантели, резиновые амортизаторы, гимнастические палки. Средний уровень интенсивности тренировки позволяет посещать эти занятия как начинающим, так и подготовленным.

STEP interval – чередование силовой нагрузки с оборудованием и аэробной нагрузки (несложная хореография) на степ-платформе. Интенсивность средняя, подходит начинающим и среднему уровню подготовки.

BASIC-step -аэробика на платформе, динамичный урок с использованием несложных хореографических движений на степ-платформе. Рекомендовано Начинающим и среднему уровню подготовленности.

L-class – силовой урок, направленный на проработку мышц нижней части тела – бедро, ягодицы, пресс. Класс средней интенсивности, рекомендуется для всех уровней подготовки.

F-training – модульная программа, развивающая все группы мышц. Многоцелевая программа, направленная на достижение различных тренировочных эффектов: укрепление всех групп мышц (как поверхностных, так и внутренних), улучшение работы ССС, визуальное изменение пропорций тела человека. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Fit-ball – класс с использованием мяча, направлен на укрепление всех групп мышц, развивает равновесие и координацию. Коррекция фигуры. Все уровни подготовки.

PILATES - программа разработана Дж. Пилатесом, позволяет улучшить подвижность позвоночника, амплитуду движения суставов. Силовой урок на укрепление внутренних мышц-стабилизаторов, правильное и глубокое дыхание при выполнении комплекса упражнений помогает клиенту не только функционально потренировать тело, но и отвлечься от стрессов повседневной жизни. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

HOT IRON – силовая комплексная тренировка, направленная на ускоренное жиросжигание и укрепление мышц. Регулярно повторяющийся комплекс упражнений позволяет достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки. Класс с использованием дополнительного оборудования – мини-штанг, подходит для всех уровней подготовки. HOT IRON 2 – второй уровень программы.

AВS! – сочетание аэробной и силовой нагрузки, акцент на тренировку мышц брюшного пресса, рекомендуется для всех уровней подготовки.

Powerstrike - взрывное сочетание аэробики и кикбоксинга! Уникальное сочетание кардио и силовой нагрузки. Лучшее лекарство от стресса! Рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовки.

Столько, сколько проявлений функций и свойств имеют тело, разум, чувства, столько же существует специализированных йог. Цель одна, но дорог к ней множество. Именно поэтому современная йога существует в разных обличьях.

Фитнес йога – Комплекс физических и дыхательных упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, укрепление всех групп мышц.Благотворно влияет на на ЦНС, улучшает кровообращение. Подходит для начинающих.

Аштанга-виньяса йога – Практика работы с телом, включающая в себя комплексы непрерывных упражнений (виньяс), позволяющая развить подвижность суставов, гибкость и баланс.

Power Yoga -неповторимой особенностью данной йоги является уникальная двигательная система. Движение через ряд последовательных поз вызывает жар в теле, что в свою очередь вырабатывает пот. Пот очищает организм, способствуя удалению токсинов, накопившихся в поверхностных жировых слоях тела. По мере того, как ученики продвигаются в своих упражнениях все дальше, токсины, находящиеся в более глубоких слоях мышечной ткани и внутренних органов, тоже удаляются, в результате чего тело становится здоровым, гармоничным и гибким.

Комплекс ГРИДНЯ- суставня гимнастика, работа с энергетическими системами, Работа с мыслеобразами.

ЗАЛ ТАНЦЕВ

CYCLE! – групповая тренировка на велотренажерах - имитация велогонки в разных скоростных режимах, направлена на тренировку ССС, коррекцию фигуры. Рекомендована для начинающих.

CYCLE+ABS – продвинутая версия прграммы. Включает в себя более интенсивную кардионагрузку плюс несколько силовых блоков на укрепление мышц пресса и спины. Рекомендована после прохождения прграммы CYCLE!

Lady-Dance – Танцевальное занятие в котором собран MIX таких направлений как стрип-пластика, go-go, RNB, латина и другие. Мягкая пластика тела с чередованием четких и резких движений, с помощью которых формируется красивая осанка, походка, грация и пластика телодвижений. Занятие поможет вам красиво и соблазнительно двигаться не только в танце,но и в жизни.

Dance MIX – Тренировка в которой собрано более 10 танцевальных направлений: Уличные танцы, кардиострип, хип-хоп и т.д.Опытный тренер смотрит на уровень подготовки человека и делает занятие Лучшим, выстраивая его структуру.

ZUMBA – Танцевальный урок, сочетающий в себе латинские, ямайские и африканские стили. Несложная хореография. Направлен на проработку всех групп мышц. В нем уживается экспрессивность и сексуальность.

Cardio strip – доступная хореография, сочетающая в себе аэробную тренировку и элементы стрип-пластики. Развивает гибкость, подчеркивает талию

POLE DANCE (танец на пилоне) — как нельзя лучше подходит для того, чтобы выразить чувства на языке тела, повысить самооценку и сделать своё тело совершенным. Во время занятий Pole Dance мышцы получают весьма ощутимую нагрузку, поэтому танец у пилона вполне можно считать аналогией занятий на тренажёрах. Также танцы на пилоне способствуют развитию гибкости, что делает любую женщину пластичной и грациозной.

ЗАЛ ВОСТОЧНЫХ ЕДИНОБОРСТВ

Карате-до киокушинкай –обучение базовой технике самозащиты. Проведение полноконтактных поединков в защитном снаряжении.

Cмешанные единоборства – обучение базовой технике ударов рук и ног, технике бросков, обучение технике борьбы в партере.

Muay Thai – Тайский бокс- боевое искусство Таиланда. Термин «муай тай» переводится как «поединок свободных» или «свободный бой». Это наиболее эффективный, приближенный к реальности вид боевых искусств, который отличается динамичностью, большой силой и высокой скоростью ударов руками, ногами, локтями и коленями. Борьба в клинче (с партнёром)

 

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Представлен профессиональным фитнес-оборудованием «Body-Solid». Наличие в зале кардио зоны, зоны свободных весов, зоны блочных тренажеров, позволит максимально разнообразить Ваши занятия, сделать их увлекательными и доступными. Проведение персональных занятий квалифицированными инструкторами, позволит Вам в комфортные сроки достичь желаемых результатов в оздоровлении и совершенствовании Вашего организма и получить максимум удовольствия в тренажерном зале нашего фитнес-центра.


Дата добавления: 2015-07-19; просмотров: 60 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Расписание групповых занятий на декабрь 2013 года| Описание уроков залов аэробики

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.009 сек.)