| Low – Введение в классическую аэробику. Обучение базовым движениям и правильной технике их выполнения. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих
| 50м.
|
| Step1 – Аэробика с использованием степ - платформ. Обучение шагам и правильной технике их исполнения.
| 50м.
|
| Step2,3 - Интенсивная тренировка с использованием степ-платформ со сложной хореографией. Только для подготовленных.
| 55м.
|
| Ft - базируется на воссоздании основных движений человеческого тела и нацелен на развитие функциональной силы, гибкости и чувства равновесия. Интенсивность нагрузки регулируется от средней до высокой
| 50м.
|
| Power body - Силовая тренировка на все мышечные группы. Формирование рельефа (в т.ч. за счет сжигания избыточного подкожного жира. Уровень интенсивности – средний, высокий
| 55м.
|
| Upper body - Тренировка мышц плечевого пояса, груди, спины и брюшного пресса. Уровень интенсивности – средний, высокий
| 45м.
|
| Tabs+Stretch – Тренировка мышц брюшного пресса+ упражнения на растягивание и расслабление всех мышечных групп. Уровень интенсивности – средний.
| 45м.
|
| ABT - Тренировка мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Уровень интенсивности - средний, высокий.
| 45м.
|
| Cross training – круговая тренировка. Уровень интенсивности: средний, высокий. Для подготовленных.
| 55м.
|
| Gymstick- тренировка с использованием gymstick (гимнастическая палка и эластичный амортизатор). Проработка основных мышечных групп и мелких мышц- стабилизаторов, необходимых для поддержания баланса и координации.
| 55м.
|
| Pump – Силовая тренировка с использованием аэробической штанги. Укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Уровень подготовленности – высокий
| 50м.
|
| Strip plastics – танец раскрепощения, страсти и чувственности. Занятие способствует развитию гибкости и пластики. Уровень подготовленности – любой
| 55м.
|
| Latino – урок с элементами латино- американских танцев. Уровень подготовленности – любой
|
|
| Body flex - Уникальный комплекс упражнений, которые выполняются с обязательным соблюдением спец. дыхания диафрагмальное, обогащающего организм кислородом. Нормализует обмен веществ, улучшает кровообращение, тонизирует мышцы. Уровень подготовленности – любой
| 55м.
|
| Interval – чередование силовой и аэробной нагрузки. Уровень интенсивности – высокий.
| 55м.
|
| Yoga – Достижение внутренней гармонии души и тела, развитие силы и гибкости
| 55-90м.
|
| Pilates – Улучшение мышечного баланса, контроля над своим телом и развитие координации движений
| 55м.
|
| Мама+ – Тренировка для беременных, направленная на укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем, укрепление всех мышечных групп, а так же их растягивание и снятия напряжения позвоночника.
| 50м.
|
| Spinning – Тренировка на велотренажерах под ритмичную музыку с регулировкой сопротивления педалей.
| 40м.
|
