Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Всемирной Организации Здравоохранения

Читайте также:
  1. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ. ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА
  2. А.1. Анализ организации
  3. Адаптация организации к изменениям внешних условий
  4. Алгоритм организации счетчика
  5. Анализ использования фонда заработной платы работников организации.
  6. Анализ факторов, влияющих на построение оргструктуры в организации
  7. АПТЕЧНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ

РАЗДЕЛ – РЕЖИМ ДНЯ ЗА НЕДЕЛЮ

Понедельник нечётный/чётный

6:00 Водные процедуры
6:30 Приготовление завтрака и приём пищи
7:00 Уход за собой
7:40 Сборы и уборка за собой
8:00 Просмотр Новостей
8:20-8:30 Выход из дома
8:30-9:50 Дорога в колледж
9:50-17:00 Обучение
17:00-18:30 Дорога
18:30-19:00 Отдых и приём пищи
19:00-21:00 Выполнение домашнегозадания
21:10 Сон
5:00 Водные процедуры
5:30 Приготовление завтрака и приём пищи
6:00 Уход за собой
6:30 Сборы и уборка за собой
7:00 Просмотр Новостей
7:10 Выход из дома
7:10-8:30 Дорога
8:30-15:20 Занятия
15:20-16:40 Дорога
16:40-17:10 Отдых и приём пищи
17:10-19:10 Выполнение домашнего задания
19:10-21:00 Отдых
21:00 Сон
   
   

Вторник Нечётный/Чётный

6:00 Водные процедуры и уход за собой
6:30 Приготовление завтрака и приём пищи
7:10 Выход из дома
7:10-8:30 Дорога
8:30-17:00 Занятия
17:00-18:30 Дорога
18:30-19:00 Отдых и приём пищи
19:00-21:00 Выполнение домашнего задания
21:10 Сон
7:40 Водные процедуры и уход за собой
8:00 Приготовление завтрака и приём пищи
8:30 Выход из дома
8:30-10:00 Дорога
10:00-15:20 Занятия
15:20-16:40 Дорога
16:40-17:10 Отдых и приём пищи
17:10-19:10 Выполнение домашнего задания
19:10-21:00 Отдых
21:00 Сон

Среда Нечётная/Чётная

6:00 Водные процедуры и уход за собой
6:30 Приготовление завтрака и приём пищи
7:10 Выход из дома
7:10-8:30 Дорога
8:30-17:00 Занятия
17:00-18:30 Дорога
18:30-19:00 Отдых и приём пищи
19:00-21:00 Выполнение домашнего задания
21:10 Сон
7:40 Водные процедуры и уход за собой
8:00 Приготовление завтрака и приём пищи
8:30 Выход из дома
8:30-10:00 Дорога
10:00-17:00 Занятия
17:00-18:30 Дорога
18:30-19:00 Отдых и приём пищи
19:00-21:00 Выполнение домашнего задания
21:10 Сон

Четверг Нечётный/Чётный

5:00 Водные процедуры
5:30 Приготовление завтрака и приём пищи
6:00 Уход за собой
6:30 Сборы и уборка за собой
7:00 Просмотр Новостей
7:10 Выход из дома
7:10-8:30 Дорога
8:30-17:00 Занятия
17:00-18:30 Дорога
18:30-19:00 Отдых и приём пищи
19:00-19:30 Водные процедуры
19:30-21:30 Выполнение домашней работы
21:40 Сон
6:00 Водные процедуры
6:30 Приготовление завтрака и приём пищи
7:00 Уход за собой
7:40 Сборы и уборка за собой
8:00 Просмотр Новостей
8:20-8:30 Выход из дома
8:30-9:50 Дорога в колледж
9:50-13:40 Занятия
13:40-16:00 Дорога
16:00-16:30 Приём пищи
16:30-18:30 Выполнение домашнего задания
18:30-21:00 Отдых
21:10 Сон

Пятница Нечётная/Чётная

6:00 Водные процедуры и уход за собой
6:30 Приготовление завтрака и приём пищи
7:10 Выход из дома
7:10-8:30 Дорога
8:30-13:40 Занятия
13:40-16:00 Дорога
16:00-16:30 Приём пищи
16:30-22:00 Отдых
22:10 Сон
6:00 Водные процедуры и уход за собой
6:30 Приготовление завтрака и приём пищи
7:10 Выход из дома
7:10-8:30 Дорога
8:30-13:40 Занятия
13:40-16:00 Дорога
16:00-16:30 Приём пищи
16:30-22:00 Отдых
22:10 Сон

Суббота

8:00-8:30 Водные процедуры
8:30 Приём пищи
9:00-13:00 Выполнение домашнего задания
13:00-19:00 Отдых
19:30 Приём пищи
20:00-22:30 Отдых
22:40-23:00 Сон

Воскресенье

10:00-10:30 Водные процедуры
10:30 Приём пищи
10:30-11:30 Отдых
11:30 -15:30 Уборка
15:30-19:00 Отдых
19:00-19:30 Приём пищи
20:00-21:30 Отдых
21:40 Сон

· 2 Раздел - Рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения

Начните день с утренней зарядки, которая облегчает переход от сна к бодрствованию и позволяет организму активно включиться в работу. Ее продолжительность в зависимости от возраста – от 10 до 30 минут.

· После утренней зарядки переходите к водным процедурам – утреннее умывание, ежедневный душ.

· Обязательно завтракайте, причем завтрак должен быть горячим и довольно плотным.

· Вернувшись из учебного заведения Вы должны пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых – 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора.

· Оптимальным временем для приготовления уроков служит период с 16 до 18 часов, соответствующий физиологическому ритму наилучшего усвоения информации. Начинать выполнение домашнего задания рекомендуется с наименее тяжёлых предметов, переходя к более сложным. Максимальная продолжительность периода работоспособности составляет 30-40 минут, после чего следует проводить 15-минутные перерывы.

· Уроки готовьте в тишине, исключите шум, разговоры, музыку. Из-за шума значительно быстрее наступает утомляемость, возникает добавочная нагрузка на мозг.

· 1,5-2 часа свободного времени используйте для занятий по интересам.

· Находитесь насвежем воздухе достаточное количество времени. Лучшими считаются подвижные игры на свежем воздухе, дающие хороший оздоровительный эффект, и занятия спортом. Особенно важно пребывание на улице вечером перед сном.

· Спите не менее 8-9,5 часов. Важно всегда ложиться и вставать в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание и легкое пробуждение

· Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и хорошо проветрить комнату.
· В период подготовки к экзаменам не меняйте режим дня. Не занимайтесь до глубокой ночи. Подготовку к экзаменам лучше проводить в утренние и дневные часы.

· 3 Раздел - Новый режим дня с рекомендациями

Всемирной Организации Здравоохранения


Дата добавления: 2015-11-14; просмотров: 38 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
МГП и защита журналистов| Понедельник нечётный/чётный

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)