Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Холодным утром, холодным вечером или по пути на работу.

Сердце в работе. | Шумы в сердце и неадекватная сердечная деятельность. | Познакомьтесь со своими врагами. | Главный убийца — сердце. | Тучность, физическая подготовленность и утомление. | Когда зародился бег трусцой. | Выносливость, а не сила. | Пульс — показатель вашего здоровья. | С чего начинать. | Приступая к занятиям. |


Читайте также:
  1. Большинство жалоб на плохое обслуживание вызвано равнодушным, холодным отношением официанта к гостям.
  2. В Ярославль город вечером приехали.
  3. Ветер бегает босыми скользкими пятками по холодным осенним лужам (А. Мариенгоф).
  4. Вечеринка по поводу дня рождения. Позже вечером.
  5. Вторник. 18 августа. Поздно вечером в Венеции.
  6. Депутата КПРФ пытались оштрафовать за хорошую работу. Не вышло!
  7. Еще накануне вечером она собиралась жить

Когда же заниматься бегом трусцой? Поскольку бег трусцой является аэробным упражнением, вы можете выполнять его в любое удобное для себя время. Некоторые предпочитают выполнять пробежки по утрам, но им сле­дует помнить, что утром, когда вы только вылезли из теп­лой постели, особенно если утро холодное, организму необходимо какое-то время для пробуждения. Пульс вначале еще замедлен, и организм будет сопротивляться самой идее мчаться по дороге.

Вот почему в начале ранней утренней пробежки могут возникнуть неприятные ощущения, до тех пор, пока сердце не вработается. Но обменные процессы организма позабо­тятся о вас. Естественно приспособившись к раннему подъ­ему и ранним утренним пробежкам. Выпитая натощак чашка чая или кофе поможет организму пробудиться.

Если вы в состоянии преодолеть такую инерцию организма, а мы предупредили, что это будет нелегко, то у вас не возникнет больше проблем. Для тех, кто поздно приходит с работы и потому поздно ужинает, ранняя утренняя пробежка возможно наиболее подходя­ща. Она также является прекрасным средством само­контроля и самодисциплины.

Я предпочитаю тренироваться перед вечерним приемом пищи, поскольку важно выполнять пробежку на относи­тельно пустой желудок. И организм в это время дня уже полностью пробудился. Прекрасно проводить тренировку поздно вечером, если для этого есть хорошо освещенные и укатанные тропы или дорожки. Но в таком случае вам необходимо выждать, пока переварится пища, съеденная за ужином, а если вы ели много, то пока пройдет два-три часа. Непереваренная пища во время бега создаст ощущение дискомфорта. К тому же она займет место рядом с сердцем и легкими, препятствуя им, когда они начнут напряженно работать под воздействием выполняемых нагрузок. Помните также, что на переваривание пищи расходуется примерно треть кровоснабжения. А вам оно понадобится целиком для обеспечения работы при беге.

Некоторые решают проблему поиска удобного времени тем, что бегают трусцой в обеденный перерыв. Но для этого на работе должны быть душ и возможность переодеться и желательно, чтобы неподалеку располагался парк или тихие улицы. Другие отправляются бегом на работу и с работы — такой выход из положения прекра­сен, если вам опять-таки удастся решить проблему переодевания и душа. В принципе подходит любое удобное для вас время, даже если поначалу оно покажется стран­ным. В Новой Зеландии мы знали одного горожанина, который вставал в 3 утра и выходил на 2-часовую пробежку, потому что рано начинал работать и ему нравилось бегать по пустынным улицам...


Дата добавления: 2015-11-13; просмотров: 51 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Зачем напрягаться, если вы можете бегать.| Выносливость и процесс старения.

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)