| | | Лёжа на полу, размести руки за головой, ноги подыми и слегка согни в коленях примерно сделав угол 90 градусов, бедра в это время находятся в вертикальном положении. Сделав вдох приподними плечи над полом, одновременно двигая колени к своей голове и в этот же момент сворачивая туловище. Опустив туловище сделай выдох. Это упражнение в основном напрягает прямые мышцы живота. Что бы привести в работу косые мышцы живота просто поворачивай туловище поочередно в разные стороны, при этом двигая правый локоть к левому колену, а левый локоть в свою очередь к правому колену
| |
